Six Pack

Takzvaným six-packom sa rozumie silný rozvoj brušných svalov, najmä rovného brušného svalu (M. rectus abdominis). Vzhľadom na veľmi nízke percento telesného tuku sú jednotlivé svalové úseky priameho brušného svalu rozdelené horizontálne medziľahlými šľachami (Intersectiones tendineae) a vertikálne linea alba,… Six Pack

Anatómia | Tehličky

Anatómia Šesťbalenie pozostáva z týchto svalov brušnej steny: vonkajší šikmý brušný sval (M. obliquus externus abdominis), vnútorný šikmý brušný sval (M. obliquus internus abdominis), priečny brušný sval (M. transversus abdominis) a priamy brušný sval (M. rectus abdominis). Interakciou niekoľkých alebo príslušných izolovaných kontrakcií ... Anatómia | Tehličky

Cviky na brušné svaly

Najznámejšie cvičenia na precvičovanie brušných svalov sú pravdepodobne brušáky a brušáky. Existuje však oveľa viac rôznych cvičení, ako dostať brušné svaly do formy. Nasledujúce cvičenia sú zamerané na začiatočníkov, pokročilých a profesionálov, pretože pre účinný tréning brušných svalov sú cvičenia vhodné pre úroveň výcviku veľmi ... Cviky na brušné svaly

Cvičenia so stredným stupňom náročnosti Cviky na brušné svaly

Cvičenia so stredným stupňom obtiažnosti Nasledujúce cvičenia už nie sú také jednoduché a sú zamerané skôr pre pokročilých: Sedy-ľahy sú okrem brušákov pravdepodobne jedným z najobľúbenejších cvikov na brucho. Východisková pozícia je rovnaká ako pri brušákoch. Ruky sú prekrížené na hrudi, takže ... Cvičenia so stredným stupňom náročnosti Cviky na brušné svaly

Cvičenia s vysokým stupňom náročnosti Cviky na brušné svaly

Cvičenia s vysokým stupňom náročnosti Táto časť sa končí cvičeniami pre pokročilých. V nasledujúcom texte sa budeme zaoberať cvičeniami, ktoré majú vysoký stupeň náročnosti a sú preto vhodnejšie pre profesionálov: Závesný zdvih nôh je jedným z najúčinnejších cvikov na brušné svaly. Tento… Cvičenia s vysokým stupňom náročnosti Cviky na brušné svaly

Vnútorný šikmý brušný sval

Synonymá Latinsky: M. obliquus internus abdominis K prehľadu brušného svalstva K prehľadu svalstva Vnútorný šikmý brušný sval (Musculus obliquus internus abdominis) je trojstranný, cca. 1 cm hrubý brušný sval umiestnený priamo pod vonkajším šikmým brušným svalom. Je to najmenší z troch bočných brušných svalov. Príloha: 9. - 12.… Vnútorný šikmý brušný sval

Šikmý vonkajší brušný sval

Synonymá Latinsky: M. obliquus externus abdominis Na prehľad brušné svalstvo Na prehľad svalstva Úvod Úvod Externý šikmý brušný sval (Musculus obliquus externus abdominis) je štvoruholníkový, približne 0.7 cm hrubý plát. Je najväčší zo všetkých brušných svalov a je najpovrchnejší. Tréning tejto svalovej skupiny má zmysel nielen pre ... Šikmý vonkajší brušný sval

Účinné na žalúdok valcha Tréning brušných svalov pre ženy

Účinné na umývadlo žalúdka Prvá vec, ktorú musíte povedať, je, že neexistujú žiadne cvičenia iba pre mužov alebo ženy. Pokiaľ žena nie je tehotná alebo sa práve stala matkou, platia rovnaké pokyny. Tvrdý tréning, železná disciplína a každodenná motivácia. Vyberte si 3–5 cvičení na našej stránke s cvičením absboardu a urobte ... Účinné na žalúdok valcha Tréning brušných svalov pre ženy

Cvičenie brušných svalov bez vybavenia Tréning brušných svalov pre ženy

Tréning brušných svalov bez náčinia Tréning brušných svalov bez náčinia môžete jednoducho vykonávať doma, na cestách alebo v práci. Všetko, čo potrebujete, je priestor a prípadne mäkký povrch, napríklad izo-rohož alebo fitness podložka. Jedným z cvičení sú Planks. Tu je telo v horizontálnej polohe nad ... Cvičenie brušných svalov bez vybavenia Tréning brušných svalov pre ženy

Plán odbornej prípravy Tréning brušných svalov pre ženy

Tréningový plán Vyvážený tréningový plán pre brušné svaly nespočíva len v rôznych cvičeniach na brucho, ale je tvorený mnohými rôznymi časťami. Okrem silových tréningov na brušné svaly je súčasťou plánu aj kardio tréning a správna diéta. Kardio tréning je možné absolvovať v dvoch ... Plán odbornej prípravy Tréning brušných svalov pre ženy