Definičná meditácia opisuje proces, v ktorom sa má myseľ upokojiť a zhromaždiť pomocou určitých techník vrátane dýchania a držania tela. Táto duchovná prax, praktizovaná v mnohých kultúrach a náboženstvách, má viesť k stavu vedomia, v ktorom je koncentrácia, hlboká relaxácia, vnútorná rovnováha a všímavosť ... Rozjímanie
Ako a kde sa môžete naučiť meditovať? Existuje niekoľko spôsobov, ako sa naučiť meditovať. Začiatočníci môžu absolvovať kurz MBSR (pozri vyššie). Tieto kurzy (často nazývané „Stresový manažment prostredníctvom všímavosti“) sú teraz ponúkané v mnohých veľkých mestách. Ponúkajú úvod do meditácie a jemných cvičení jogy. Kurzy zvyčajne trvajú… Ako a kde sa môžete naučiť meditáciu? | Meditácia
Úvod Dýchacie cvičenia na uvoľnenie sú cvičenia, ktoré sú navrhnuté tak, aby uviedli telo a myseľ do uvoľnenej polohy. Bez akýchkoľvek pomôcok môžete vykonávať jednoduché dychové cvičenia kedykoľvek a kdekoľvek, aby ste sa pozbierali a oddýchli si. Na tento účel sú obzvlášť vhodné dychové cvičenia, pretože dýchanie ovplyvňuje naše telo a môže ... Dýchacie cvičenia na relaxáciu
Dýchacie cvičenia na záchvaty paniky Záchvat paniky je charakterizovaný relatívne náhlym opuchom intenzívneho strachu. Úzkosť je relatívne neusmernená, ale často sa môže týkať vlastného tela a je sprevádzaná fyzickými príznakmi, ako sú búšenie srdca, zrýchlené dýchanie, studený pot. Aby sa zastavila opuchová úzkosť, môže byť užitočné… Dýchacie cvičenia na záchvaty paniky Dýchacie cvičenia na relaxáciu