Dno
Za to môžu naše gluteálne svaly strečing naše boky, pohyb, ktorý v bežnom živote takmer nikdy nevykonávame. Pri dlhodobom sedení a predklone sa nám ohýbače bedier skracujú a predĺžovače bedrového kĺbu sú nedostatočné, tj. Príliš slabé. Tiež únos z noha sa vykonáva gluteálnymi svalmi, čo je pohyb, ktorý sa tiež zriedka vykonáva v každodennom živote.
Naše svaly zadku sú podvýživené a rozpadajú sa. To môže viesť k zlému držaniu tela a preťaženiu ostatných kĺby a chrbát. Cvičenie na zadok je preto dôležité nielen pre dobrý pocit tela a pevný zadok, ale je dôležité aj pre zdravie.
Gluteálne svaly sú podporované vo svojej funkcii svalmi na zadnej strane stehno, ischiokrurálnych svalov. To je zodpovedné za ohyb kolena a rozšírenie bedrového kĺbu. Svalstvo zadnej časti stehno začína pri našej panve, formuje tiež zadok a podporuje zdravé narovnanie panvy.
Pretože náš zadok je fyziologicky jedným z najväčších tukových zásob (asi polovica až 2/3 celkovej hmotnosti zadku) ľudského tela, aj keď nadváha, často sa ukladá ďalší tuk a robí zadok problémovou zónou. Dodatočné slabé spojivové tkanivo rýchlo vedie k výraznému celulitída. Náš zadok je určený hlavne podkožným ukladaním tuku, ale dá sa formovať aj svalstvom.
Silné svalstvo vytvára napnutý zadok. Netrénované svalstvo na druhej strane tiež spôsobuje, že tvar zadku vyzerá bezvládne. Známymi zadočkami z každodenného života sú jablkový zadok, ktorý je skôr okrúhly a mierne vyčnievajúci, a hruškový zadok, ktorý je smerom dole smerom dole širší a oválnejší.
Anatomicky sa určuje tvar zadku a miesta, kde sa ukladá čoraz rýchlejší tuk. Kostená základňa uvedená nižšie má tiež veľký vplyv na vzhľad nášho zadočku. Tvar našej panvové kosti poskytuje rámec pre náš zadok. Ženy teda majú tendenciu mať širšiu panvu ako muži a zvyčajne tiež viac podkožného tuku.
