Terapia / liečba Cvičenie na blokádu stavcov v BWS

Terapia / liečba

Terapia alebo liečba blokády stavcov v hrudná chrbtica sa líši od pacienta k pacientovi. Vždy to závisí od polohy zablokovaného stavca a od účinkov blokády. Podľa pacienta história medicíny a veku sa potom zaháji vhodná terapia.

Vždy má však zmysel premiestniť blokovaný stavec. To sa dá dosiahnuť šetrným spôsobom strečing cvičenia, pohyb, manuálna terapia alebo manipulácia. V druhom prípade špecialista aplikuje cielený rýchly pohybový impulz v smere voľne sa pohybujúcej strany stavca, ktorý potom skočí späť do správnej polohy. Spravidla je to sprevádzané akusticky počuteľnou prasklinou.

Uvedenie stavca do správnej polohy manipuláciou však nie je indikované u všetkých pacientov. Napríklad zápalové procesy resp osteoporóza môže byť kontraindikáciou. Potom je dôležité dlhodobo udržiavať stavce v požadovanej polohe.

Z tohto dôvodu špecifické pre pacienta vzdelávacieho plánu je zostavený, ktorý obsahuje rôzne strečing, stabilizačné a posilňovacie cvičenia, ktoré majú pacientom pomôcť posilniť svaly a tkanivá tak, aby si stavec udržiaval stabilnú polohu. Športy, ktoré sú ľahké na chrbticu, ako napr znak plávanie alebo nordic walking, môže pomôcť udržať chrbticu v pohybe. lieky proti bolesti a protizápalové lieky sa môžu na krátku dobu užiť na úľavu od akútnej bolesť spôsobené blokádou chrbtice.

Tepelné alebo studené ošetrenie a elektroterapia (v závislosti od toho, čo je pre konkrétneho pacienta pohodlnejšie), môže poskytnúť aj úľavu. V mnohých prípadoch nie je správna terapia nevyhnutná ani v prípade blokády stavcov, pretože blokády sa tiež môžu samovoľne znova vyriešiť. Ak sa však vyskytne častejšie alebo nezmizne sám do niekoľkých dní, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Odblokujte sa sami

Blokovanie je možné uvoľniť cielene strečing cvičenia alebo aktívne mobilizačné cvičenia v hrudná chrbtica. Vzhľadom na to, že blokáda stavcov sa tiež spontánne uvoľňuje určitými pohybmi, môže pomôcť aj prechádzka. Je dôležité, aby sa pacienti včas postarali o zmenu polohy blokovaných stavcov, ako je to inak bolesť sa môžu stať chronickými a blokády sa môžu ťažko uvoľňovať v dôsledku permanentného svalového napätia.

Najmä počas aktívnej mobilizácie by ste mali požiadať skúseného fyzioterapeuta, aby vás predtým poučil, pretože existuje veľa vecí, ktoré môžu byť urobené zle, a tým spôsobiť ešte väčšie škody. Ďalej sú popísané niektoré cviky, ako je možné uvoľniť blokády stavcov pri BWS. Dajte sa do štvornohej polohy.

Teraz urobte extrémny mačací hrb s hlava naklonený smerom k hrudná kosť. Potom pomaly sklopte chrbát a natiahnite hlava smerom k stropu. Cvičenie opakujte 5-krát.

Sadnite si na kolená. Uistite sa, že vaše boky sú rovné. Teraz položte ruky na spánky tak, aby lakte smerovali von.

Teraz otočte hornú časť tela doľava a potom posuňte pravý lakeť smerom k podlahe (ruka zostáva v spánkoch). Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a cvik opakujte na druhú stranu. Ak je to možné, hľadajte vyvýšený bar alebo zárubňu.

Uchopte bar rukami a zdvihnite nohy z podlahy. Nechajte sa pomaly hojdať tam a späť, aby sa mohli uvoľniť existujúce blokády. Ľahnite si na bok s 90 ° v kolene a bedrový kĺb (embryo poloha).

Obe ruky sú natiahnuté na truhla výška s dlaňami otočenými k sebe. S prvou hlbokou, pomalou inhalácia, horná ruka je natiahnutá na druhú stranu. Pohľad sleduje dlaň ruky, okrem ruky a hlava telo zostáva vo východiskovej polohe.

Teraz vdychujte a vydychujte 5-krát hlboko do expandovaného pľúca. Pri 6 nádychu sa rameno vráti do východiskovej polohy. Potom zmeňte strany.

  1. Prejdite k štvornohému stojanu. Teraz urobte extrémny mačací hrb s hlavou naklonenou smerom k hrudná kosť. Potom pomaly sklopte chrbát a hlavu natiahnite smerom k stropu.

    Cvičenie opakujte 5x.

  2. Sadnite si na kolená. Uistite sa, že vaše boky sú rovné. Teraz položte ruky na spánky tak, aby lakte smerovali von.

    Teraz otočte hornú časť tela doľava a potom pravý lakeť posuňte smerom k podlahe (ruka zostáva na spánkoch). Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a cvik opakujte na druhú stranu.

  3. Ak je to možné, hľadajte vyvýšený bar alebo zárubňu. Uchopte tyč za ruky a zdvihnite nohy z podlahy. Nechajte sa pomaly hojdať tam a späť, aby sa mohli uvoľniť existujúce blokády.
  4. Ľahnite si v bočnej polohe s 90 ° v kolene a bedrový kĺb (embryo poloha).

    Obe ruky sú natiahnuté na truhla výška s dlaňami otočenými k sebe. S prvou hlbokou, pomalou inhalácia, horná ruka je natiahnutá na druhú stranu. Pohľad sleduje dlaň ruky, okrem ruky a hlavy zostáva telo vo východiskovej polohe.

    Teraz vdychujte a vydychujte 5-krát hlboko do expandovaného pľúca. Pri 6 nádychu sa rameno vráti do východiskovej polohy. Potom zmeňte strany.