Funguje to teda s postavou v bikinách

Leto stojí pred dverami. Bikiny sú kúpené, dovolenka rezervovaná iba postava v bikinách ešte nie je v dohľade. Je to hlavne chyba jedného: nemilovaného pažravého apetítu. čokoládasušienky, gumené medvedíky, čipsy, orechy alebo solené praclíky: rád nás všetkých pokúša, kým sa niekedy nepoddáme. Ako dostaneme chuť pod kontrolu a nestratíme prehľad postava v bikinách.

Prečo máme chuť

Udržujte svojich priateľov nablízku a svojich nepriateľov ešte bližšie. V tejto fráze je toho veľa. Aby sme sa úspešne pohrávali s nepriateľom pažravý hlad, musíme si to najskôr udržať blízko, aby sme to mohli preskúmať zo všetkých strán. Z dlhodobého hľadiska budú úspešní v boji iba tí, ktorí pochopia ich pažravý apetít aj najlepší priateľ. Toto uvedomenie je prvým krokom na ceste k postava v bikinách. Príčiny hladnej chuti do jedla môžu byť rôzne. Najbežnejšou príčinou býva niekedy krv cukor úrovni. Keď jeme, cukor vstupuje do krv. Náš krv cukor úroveň stúpa a inzulín sa vyrába, čo znižuje krvný cukor úroveň znova. Keď jete sladkosti a výrobky z bielej múky, krvný cukor rast je extrémny a postupuje rýchlo. Vysoká úroveň však netrvá dlho, ale rovnako rýchlo opäť klesá. Táto kvapka nás núti rozvíjať chute. Nízka krv glukóza hladina tiež signalizuje nedostatočný príjem potravy nášmu telu, keď máme v súčasnosti príliš veľa kíl. Aby nás zachránil pred hladom, náš organizmus iniciuje túžobný útok. Našťastie, správnym výberom potravy môžeme dať telu vedieť, že nehladujeme. Namiesto výrobkov z pšeničnej múky dávajte celozrnné výrobky, proteíny alebo šalát so zmrzlinou a syrom v ponuke. Takto sa minimalizuje túžba. Okrem nesprávnej výživy únava, konštantná stres za útoky môžu byť psychologické alebo psychologické problémy. Pozor: za hladovým apetítom môžu byť aj choroby, najmä choroby štítna žľaza. V prípade pochybností sa obráťte na svojho lekára.

Útoky hladu počas diéty

Je jar alebo začiatok leta. Sme odhodlaní dosiahnuť postavu v bikinách. Z tohto dôvodu sme zostavili rozsiahly športový program a sme prísni strava. Prvých pár dní dopadne dobre, až kým nás z ničoho nič nezasiahne pažravý hlad. Tentokrát to nemôže byť kvôli konzumácii pšeničnej múky: koniec koncov, toto výkrmové jedlo sme z nášho jedálnička vylúčili strava. Odkiaľ potom pochádza obžerstvo sladkých, slaných alebo mastných jedál počas roku strava? Chute počas diéty sú vo väčšine prípadov znakom nesprávnej výživy. Najmä keď sú diéty príliš jednostranné, telu chýbajú dôležité živiny, ktoré sú nevyhnutne potrebné na výrobu energie a jej udržanie zdravie. Najextrémnejšou stravou je nulová diéta. V takom prípade má telo dobré právo požadovať jedlo. Keďže športom sa venujeme aj počas diét, dochádza nám pri jednostranných diétach k úbytku energie obzvlášť rýchlo. Opakované chute počas diét preto vždy berte vážne a v prípade potreby zmeňte stravu.

Čo robiť, keď vás to prekoná?

Samozrejme, aj pri primeranej strave bude niekedy deň, ktorý spôsobí, že utrpíme túžobný záchvat: či už zo zvyku, kvôli stresujúcemu dňu alebo nudy. Tí, na ktorých z ničoho nič zaútočí túžba, môžu útok poraziť niekoľkými okamžitými Opatrenia. Najlepším tipom je siahnuť po mäta pieporná guma. Ovocie je menej vhodné: obsahuje tiež veľké množstvo cukru, čo môže mať za následok ďalší túžobný útok. Mäta pieporná žuvačka, na druhej strane, je pikantná a zahrieva chute, až kým nezmiznú. Najdôležitejšie okamžité kroky však nie sú žuvačka, ale rozptýlenie. V ideálnom prípade toto rozptýlenie spočíva v cvičení. To nás tak trochu približuje k tej figúre bikín a zabúdame, že sme boli vlastne hladní. Šport môže navyše uľaviť stres, ktorá je často hlavnou príčinou túžob. V niektorých prípadoch tiež nesprávne interpretujeme pocity smädu ako chute. Preto pitie voda tiež často dokáže útok odvrátiť.

Prevencia chute

V lepšom prípade nemusíme s chuťou bojovať vôbec, pretože nás v prvom rade nepredbiehajú. Početné preventívne Opatrenia sú k dispozícii spánok, pohyb a vyvážená strava a dostatočný príjem tekutín.

Nenakupujte s návalmi hladu

Ak nemáte v domácnosti sladkosti, slané alebo mastné jedlá, aj tak nemôžete uspokojiť začínajúce chute. Prečo kupujeme potom počas diéty toľko potravín, ktoré nás môžu popierať o postavu bikín? Pretože väčšinou ideme nakupovať s pocitom hladu. Kto ide s akútnou chuťou do práce, kúpi všetky druhy Dickmacheru. Pred nákupom teda vždy zjedzte niečo ľahké, aby ste sa nevrátili domov so zbytočnými pokušeniami. Doprajte si jedlo

Doprajte si jedlo

Ľudia, ktorí si namiesto jedla pochutnávajú na jedle, majú menšiu pravdepodobnosť chuti. Pri jedle sa sústreďte na jedlo a nezabávajte vedľajšie činnosti. Jedenie s pôžitkom robí ľudí spokojnejšími a spokojní ľudia majú menej naliehavé chute. Súčasťou stravovania s pôžitkom je aj prestávka od stravovania. Občerstvenie ráno alebo popoludní je v poriadku, ale neustále občerstvenie stimuluje chute kvôli krvný cukor pohyby.

Žiadne zákazy pri diéte

Diéta s prísnymi zákazmi iba zatraktívňuje zakázané jedlá. V ideálnom prípade si sem-tam dovolíme malý hriech. Malé hriechy sa dajú najlepšie ako dezerty. Ak sme predtým jedli niečo zdravé, naša hladina cukru v krvi stúpa pomalšie a nedochádza k chutiam.

7 tipov, ako potlačiť chuť do jedla.

Aj bez ohľadu na vymyté chute na jedlo si prajeme, aby sme si lepšie potlačili chuť do jedla pri diéte alebo v každodennom živote. Okrem časom overených tipov ako napr voda spotreba, je na tento účel k dispozícii niekoľko „myšlienkových trikov“. Tu súhrnne uvádzam najefektívnejšie z nich.

  • Jednoducho si predstavte konzumáciu určitých potravín úplne podrobne. Podľa vedcov to pomáha obmedziť chute.
  • Stravovanie z červených tanierov. Červená automaticky signalizuje ľuďom zákaz. Ľudia sa preto zdráhajú jesť z červených jedál.
  • Na tanier naložíme menšie porcie. Aj keď už nemáme hlad, jeme plne naložené taniere prázdne. Napokon, učili sa nás to odmalička.
  • Polievka pred hlavným jedlom má zasýtiaci účinok.
  • Proteíny majú potlačujúci apetít.
  • Ak jete pomaly, zjete menej.
  • Ak máte chuť na sladké, vypite pohár citrusov voda.

Niekedy je lepšie sa poddať

Iste, ideálna postava v bikinách by bola skvelá. Ale priznajme si, že to nie je životne dôležité. Ak sa neberiete príliš vážne, diéta je vo všeobecnosti ľahšia. Platí to najmä pre trvalé zníženie hmotnosti a dlhodobé potlačenie chuti do jedla. Najmä pokiaľ ide o chute, je dôležité prehodnotiť celkový obraz stravovania a zvoliť menej prísny prístup. S trochou vyrovnanosti a uvoľnením stravovacieho plánu sa chute zvyčajne postarajú o seba.