Strečing | Syndróm holennej kosti

Preťahovanie

Pri syndróme tibiálnej hrany je napäté svalstvo dolnej časti noha je nájdený. Aj keď je sval zväčšený, môže prostredníctvom neho stratiť napätie strečing cvičenia. Preťahovanie vnútornou a vonkajšou rotáciou Spodná noha svaly sú natiahnuté v opačnom smere smerom dovnútra otočené členok (pronácia).

Vo vonkajšej rotačnej polohe chodidla je chodidlo napnuté a vo vnútornej rotačnej polohe je napnuté. Držte nástavec dlhší čas najmenej 20 sekúnd. The strečing je možné vykonať na všetkých pozíciách.

Dobrou pozíciou je stojan, kam ste ho položili noha na. Toto stojí na špičkách. Teraz zatlačte svoju členok preč od teba.

Ak chcete vykonať vnútorné otočenie chodidla, otočte svoj členok kĺb dopredu / do strán. Potom, čo ste nejaký čas držali úsek, vymeňte nohu. Je dôležité, aby ste to urobili naťahovacie cvičenia pravidelne.

Cviky cvičte každý deň a venujte im pár minút. Obzvlášť pri práci pri chôdzi alebo státí sa naťahovacie cvičenia pred a po sa dá urobiť vo voľnom čase. Fyzioterapeutické cvičenia členkový kĺb Fyzioterapeutické cvičenia členkový kĺb

Tape

V mnohých prípadoch sa pásky môžu ukázať ako účinná liečebná metóda. Podporuje svalstvo a členkový kĺb a dodáva mu stabilitu pri športových aktivitách. Tejpovanie je možné individuálne prispôsobiť pacientovi a nalepiť ho.

Pozitívny účinok však nemožno zaručiť, a mal by sa preto vždy použiť iba na podporu iných opatrení. Ako izolovaná liečba syndrómu tibiálnej hrany by sa nemalo spoliehať na samotné lepenie. Mnoho športovcov však uvádza bezpečný pocit v členkový kĺb.

Páska môže byť nalepená tak, aby nesprávne pohyby, ako napríklad vnútorné otáčanie chodidla (pronácia) sa znižujú, čím sa sval uvoľňuje. Lepiace obväzy by mal aplikovať vyškolený odborník, napríklad ortopéd alebo fyzioterapeut.