„Stretch on the wall“ Postavte sa nabok k stene. Flexujte svoje predlaktie o stenu a potom vytočte hornú časť tela ďalej hore. Ucítite zatiahnutie do truhla svalov alebo v oblasti podpazušia.
Držte úsek po dobu 10 sekúnd a potom zmeňte strany. Každá strana by mala byť natiahnutá 2-3 krát. Prípadne môžete tiež natiahnuť truhla svaly v ráme dverí. Za týmto účelom ohnite jedno alebo obe predlaktia na ráme a urobte krok dverami. Späť k článku
