„Natiahnutá ruka“ Zo zvislej polohy dajte obidve ruky natiahnuté dozadu. Rameno stiahnite hlboko dole. Za telom sa pokúste trochu zdvihnúť ruky, aby ste sa príliš nedostali do dutého chrbta, a smerujte hornú časť tela dopredu.
Toto vytvorí príťažlivosť v truhla/ rameno. V tejto polohe vydržte 15 sekúnd a potom to po krátkej prestávke opakujte. Pokračujte ďalším cvičením
