„Preklenutie pomocou pripevnenia päty“ Umiestnite sa do ležiacej polohy a založte si ruky pred sebou truhla. Položte obidve päty mierne od zadku. Narovnajte si chrbát a napnite brušné svaly.
Z tejto východiskovej polohy zdvihnite boky tak, aby boli v jednej línii so stehnami. Vykonajte tento pohyb 15 krát. Po krátkej prestávke držte pri druhom prechode pozíciu na vrchu 15 sekúnd. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu
