Zo stojacej polohy urobte dlhý výpad dopredu. Pri tom sa vaše zadné koleno spúšťa k zemi a predné koleno sa ohýba bez toho, aby ste sa pohybovali dovnútra alebo von. Predné koleno nesmie vyčnievať cez špičku chodidla.
Horná časť tela je rovná a bedro tlačí dopredu. Držte úsek v oblasti slabín 10 sekúnd a po krátkej prestávke cvik opakujte. Pokračujte na ďalšie cvičenie.
