úvod
V tele existuje veľa rôznych metabolických dráh. Hovorovo sa nazýva metabolizmus, ale energia resp metabolizmus tukov. Energia, ktorú naše telo potrebuje na vykonávanie všetkých rôznych funkcií, sa získava z potravy.
Vyvážený strava ktorá obsahuje správne množstvo sacharidy, tuky a proteíny je preto pre plne funkčné telo veľmi dôležité. Potraviny, ktoré telo prijíma, prechádzajú z čriev do krvi, odkiaľ sa transportujú do príslušných orgánov, ktoré ich môžu využiť, tj. Rozložiť. Jednotlivé komponenty sa rozkladajú na malé stavebné bloky a nakoniec sa z nich získava energia.
Ako môžem stimulovať metabolizmus?
Na začiatku sa vynára otázka, ako najlepšie stimulovať metabolizmus. Obzvlášť dôležitá je výživa, šport a životný štýl. Pomerne ľahkým faktorom ovplyvňujúcim metabolizmus je výživa.
Skôr alebo neskôr sa všetko, čo prijmeme, využije a využije alebo vylúči z tela vlastným metabolizmom. Metabolizmus funguje optimálne iba vtedy, ak sú v tele dostupné všetky potrebné látky. Existujú výživové opatrenia, ktoré môžu stimulovať metabolizmus.
Dôležitý je predovšetkým dostatočný príjem tekutín. Odporúča sa vypiť 1.5-2 L vody denne. Ak chcete stimulovať metabolizmus, môžete vypiť až 3 litre.
Namiesto vody sa odporúčajú aj ľahké streky alebo nesladený čaj. Jednoznačne sa treba vyhýbať sladeným nápojom alebo alkoholu. Pri jedení je potrebné dbať na to, aby v ponuke bolo čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny.
Pri konzumácii by ste mali byť opatrní namiesto výrobkov určených na priamu konzumáciu a bieleho pečiva sacharidy používať celozrnné výrobky. Tieto potraviny sú trvanlivejšie a stimulujú črevnú činnosť. Ďalším hlavným pilierom stimulácie metabolizmu je fyzická aktivita.
Vytrvalosť športové a silový tréning sú na to zvlášť vhodné. Okrem výživy a športu sú pre stimuláciu metabolizmu dôležité aj všeobecné životné návyky. Dostatočný spánok 7-8 hodín a vyhýbanie sa stresu majú pozitívny vplyv na metabolizmus.
Všetky články v tejto sérii:
