Sedenie v kancelárii alebo v škole
Typickým príkladom pacientov, ktorí sedia dlho, sú kancelárski pracovníci. Práca za PC sa vykonáva hlavne v sede, iba počas prestávok dochádza k alterácii tela. Počas obedňajšej prestávky si však človek zvyčajne opäť sadne priamo k jedlu.
Aj na školách a univerzitách sa najviac času trávi sedením. Aby sa tomu zabránilo, môže byť na stoličku umiestnená takzvaná Pezzi lopta alebo vzduchový vankúš ako podložka na sedenie. Kancelárska stolička by mala byť výškovo nastaviteľná, rovnako ako pracovný stôl.
Odpadkový kôš alebo tlačiareň by nemali byť pod pracovným stolom, ale umiestnené v inom rohu, pretože tak získate väčší priestor pre nohy. Ak klávesnicu chvíľu nepotrebujete a potrebujete namiesto toho niečo písať ručne, posuňte klávesnicu nabok. To vám dáva viac priestoru pre vaše ruky.
Ak potrebujete telefonovať, použite bezdrôtový telefón alebo ho vytiahnite nahor. Keď sa rozprávate s kolegami v tej istej miestnosti, je lepšie rozprávať sa cez obrazovku počítača, ako sa nakláňať nabok. Sedenie priateľské k chrbtu je dôležité nielen v práci, ale aj v škole alebo na univerzite.
Sedenie priateľské k chrbtu začína polohou stola vo vzťahu k tabuli. Umiestnenie všetkých stolov v tvare podkovy nie je výhodné pre študentov sediacich zboku. Aby mali dobrý výhľad na tabuľu, musia sa otáčať hornou časťou tela. Výhodnejšie je, ak sú stoly umiestnené vedľa seba a za sebou. Týmto spôsobom môžu všetci študenti pozerať na tabuľu v rovnej polohe.
Správne sedenie v aute
Lopta Pezzi je najrozšírenejším predstaviteľom gymnastickej lopty a predstavuje dobrý spôsob, ako dostať viac pohybu do sedu. Kvôli nestabilite vzduchom naplnenej lopty musí telo a hlavne chrbtové svalstvo trvale podvedome pracovať, aby udržalo vyvážiť pri sedení.
Všetky články v tejto sérii:
