Stiahnutie: Vytvorte a dvojitá brada, tak si daj bradu k svojej truhla. To natiahne krčnú chrbticu a zväčší miechový kanál. Vydržte v pozícii asi 10 sekúnd a po krátkej prestávke to opakujte 5-10 krát. Pokračujte ďalším cvičením.
Stiahnutie: Vytvorte a dvojitá brada, tak si daj bradu k svojej truhla. To natiahne krčnú chrbticu a zväčší miechový kanál. Vydržte v pozícii asi 10 sekúnd a po krátkej prestávke to opakujte 5-10 krát. Pokračujte ďalším cvičením.