Jeden hovorí o miechový kanál stenóza, keď dôjde k zúženiu miechového kanála, v ktorom miecha s nervy je umiestnený. Môže to viesť k regionálnemu návratu bolesť ale aj na neurologické deficity v oblasti citlivosti alebo motorických funkcií. Zúženie miecha je spôsobená anatomickými podmienkami, degeneratívnymi zmenami alebo inými priestorovými požiadavkami, ale môže sa tiež zhoršiť určitými polohami alebo pohybmi. Preto škola chrbta hrá dôležitú úlohu ako súčasť fyzioterapeutickej liečby s cieľom znížiť problémy spojené s spinálnou stenózou v každodennom živote.
Cvičenie pre doma
Predklonom sa miechový kanál je menej zovretý ako v vzpriamenej a natiahnutej polohe. Napriek tomu je to tiež dôležité v miechový kanál stenóza, aby bol chrbát čo najsilnejší, pohyblivý a vo fyziologicky vzpriamenej polohe. Na tento účel existuje množstvo rôznych cvičení.
Okrem posilnenia svalov sa pozornosť zameriava na zlepšenie a udržanie pohyblivosti. To má tiež pozitívny vplyv na krv cirkuláciu a prísun tkaniva. Viac jednoduchých cvikov nájdete tu: Cvičenie na stenózu miechového kanála v bedrovej chrbtici
- Cviky na brucho pre vzpriamený postoj Z polohy na chrbte je bedrová chrbtica pevne vtlačená do podpery, takže medzi chrbtom a podperou už nie je žiadny priestor.
brušné svaly sú za to napätí. Nohy sú upravené tak, aby boli podpätky na podlahe a kolená pokrčené asi o 90 stupňov. Jedno koleno za druhým sa teraz kontrolovane zdvihlo z podlahy a viedlo k truhla, potom sa opäť kontrolovane spúšťa.
Pohyb sa vykonáva striedavo oboma nohami. Je dôležité, aby drieková chrbtica neustále udržiavala kontakt s podlahou. The brušné svaly by mal stabilizovať chrbticu, dýchanie sa nezastaví.
- Cvičenie brušného svalu na vzpriamené držanie tela Prvé cvičenie je možné rozšíriť tak, aby sa v každodennom živote používalo a zlepšovalo napätie drieku.
Východisková poloha je vzpriamený postoj. Kolená sú mierne pokrčené, chodidlá sú zhruba od bedier, zadok je napnutý, brušné svaly sú aktivované (vytiahnite pupok smerom k chrbtici). Poďme teraz jednu presunúť noha za druhým kontrolovane a pomaly sa napínal, zatiaľ čo sa opačné rameno dvíha, akoby pochodovalo pomalým pohybom.
Dôraz sa kladie na udržanie stabilného chrbta a trupu. Rozsah pohybu začína malý a je možné ho časom zväčšovať. Posilňovacie cviky je možné vykonávať v 3-4 sériách po 12 - 15 opakovaní.
- Cvičenie na mobilitu s tyčou Musí sa zachovať pohyblivosť chrbtice.
Mobilizačné cvičenia navyše stimulujú krv cirkuláciu a zlepšujú prísun tkaniva. Jednoduchým cvičením je „kanoistika“, pri ktorej pacient sedí na stoličke alebo stojí vzpriamene a rovno. Pred telom drží v voľne natiahnutých rukách palicu (napr. Metlu).
Teraz pohybuje hokejkou vo veľkých osmičkách pred svojím telom, akoby chcel veslovať vodu pomocou pádla vedľa seba. Pohyby sú široké a rozsiahle, takže sa prenášajú do chrbtice. Pohľad sleduje pohyby.
Cvičenie je možné vykonať v 3-4 sériách po 15-20 opakovaní.
- Relaxácia cvičenie a strečing Pretože tam je niekedy ťažké bolesť, ktoré sa zvlášť zhoršuje vzpriamením chrbtice, bude tu vysvetlené úľavové cvičenie pre chrbticu. Tí, ktorí sú dobre pohybliví, si môžu vziať autosedačku alebo polohu dieťaťa z jóga. Nasledujúce cviky sú jednoduchšie: Pacient si sadne na stoličku alebo na stoličku a nechá hornú časť tela spadnúť čo najviac dopredu cez kolená.
Konečná poloha by mala byť uvoľnená. V lepšom prípade môže dať svoje hlava na kolene alebo medzi kolenami. Ak pacient nie je dostatočne pohyblivý, môže sa použiť vankúš alebo ruky podopierať hornú časť tela. Preťahovanie naťahuje chrbticu a naťahuje svaly. Polohu je možné držať 30 sekúnd až niekoľko minút, kým sa pomaly neuvoľní.
Všetky články v tejto sérii:
