Box: Mierne pokrčte kolená, napnite svoje žalúdok a položte obidve horné ruky na hornú časť tela. Držte v rukách závažie (fľašu s vodou, činku) a zakaždým ohnite lakte o 90 °. Z tejto polohy vykonávajte malé rýchle boxerské pohyby.
Horná časť tela a boky sa chcú otáčať, čomu sa treba vyhnúť pomocou napätia trupu. Toto cvičenie robte 15 sekúnd. Pokračujte ďalším cvičením.
