Stenóza miechového kanála - cvičenia 5

V polohe na chrbte zatlačte dolnú časť chrbta pevne na podlahu a napnite žalúdok. Kolená sú vo vzduchu pod uhlom 90 °. Jeden noha sa potom natiahne pod brušným napätím a vedie sa pätou smerom k podlahe (neľahnite si).

Potom nasleduje 10 whl. potom zmena. Dajte si prestávku 30 sekúnd a celý postup opakujte znova. Pokračujte ďalším cvičením.