Hormón spánku melatonín sa v USA predáva ako nový zázračný liek, kde je obsiahnutý v mnohých druhoch stravy doplnky: Hovorí sa, že nielen pomáha s poruchy spánku, ale tiež mať pozitívny vplyv na proces starnutia buniek aj na rakovina a srdcovo-cievnych chorôb vďaka antioxidant účinok. V skutočnosti však účinok melatonín ešte nebol dostatočne preskúmaný - preto sa v Nemecku môže používať iba ako pomôcka na spanie. Tiež o možných vedľajších účinkoch lieku melatonín zatiaľ nie je dostatočne známa.
Účinok melatonínu
Melatonín je hormón, ktorý riadi denný a nočný rytmus ľudí - takzvaný cirkadiánny rytmus. Vyrába sa v epifýze z serotonínu. Vyrába sa však aj na iných miestach tela, napríklad v tráviaci trakt. Melatonín z epifýzy je však primárne zodpovedný za kontrolu denného a nočného rytmu. V epifýze sa hormón uvoľňuje iba v tme - preto sa večer unavíme. Hladina melatonínu v krv pomaly stúpa a dosahuje vrchol uprostred noci - okolo druhej až tretej hodiny. V skorých ranných hodinách hladina opäť klesá, pretože svetlo brzdí jej produkciu. Melatonín reguluje nielen cyklus spánok-bdenie, ale aj mnoho biologických funkcií, ktoré s ním súvisia. Tie obsahujú funkcia obličiek a krv tlak napr. Skutočnosť, že hormón môže mať vplyv nielen na rytmus spánok-bdenie, ale aj na ďalšie telesné procesy, by sa mala rozhodne vziať do úvahy pred užitím melatonínového prípravku.
Poruchy rovnováhy melatonínu
Práca na zmeny alebo časový rozdiel počas cestovania na dlhé vzdialenosti môže spôsobiť narušenie hladiny melatonínu vyvážiť. Dodatočným príjmom melatonínu sa však tieto poruchy majú dať napraviť: Napríklad sa hovorí, že napríklad hormón zaisťuje, že človek večer rýchlejšie zaspí. jet lag- súvisiace poruchy spánku. Tento účinok melatonínu je však stále kontroverzný: Zatiaľ čo hormón mal v niektorých štúdiách pozitívny vplyv na zaspávanie, v iných nemal žiadny vplyv. Účinok sa často dostavil až po niekoľkých dňoch požitia. Prekročenie čo najväčšieho počtu časových pásiem a lety na západ-východ majú údajne pozitívny vplyv na účinok melatonínu. Avšak nielen v prípade jet lag, ale aj v prípade práce na zmeny by mal dodatočný príjem pomôcť telu znovu si zvyknúť na bežný denný režim. To isté platí pre nevidiacich, ktorých rytmus spánku a bdenia sa odpojil od rytmu deň-noc.
Melatonín a depresia
Zmeny melatonínu vyvážiť sú obzvlášť časté v zime, pretože hladiny hormónu zostávajú počas dňa zvýšené kvôli nedostatku denného svetla. Toto môže viesť poruchy spánku, únava a zima depresia. Aby sa zabránilo takýmto príznakom, mali by ste na prechádzky používať malé denné svetlo. Denné svetlo silnejšie inhibuje uvoľňovanie melatonínu a hladinu v krv kvapky. V prípade závažných príznakov je potrebné zvážiť svetelná terapia.
Melatonín ako pomoc pri spánku
Čím sme starší, tým menej melatonínu naše telo produkuje. Táto skutočnosť tomu nasvedčuje poruchy spánku vyskytujúce sa v starobe súvisia s poklesom hladín melatonínu. Z tohto dôvodu bola v Nemecku schválená tabletka na spanie obsahujúca melatonín pre ľudí starších ako 55 rokov. Každá tableta obsahuje dávka dvoch miligramov. Liek je vhodný na krátkodobú liečbu poruchy spánku spôsobené zlou kvalitou spánku (primárne poruchy spánku). Naproti tomu poruchy spánku spôsobené chorobou alebo určitými liekmi nemožno liečiť melatonínom. Avšak terapie Primárne poruchy spánku sú tiež kontroverzné, pretože asi u polovice pacientov nemá tabletka na spanie žiadny účinok. Tip: Ak trpíte poruchami spánku, mali by ste sa určite ubezpečiť, že spíte v silne zatemnenej miestnosti, aby epifýza mohla čo najdlhšie uvoľňovať melatonín.
Výživové doplnky
V posledných rokoch sa melatonín preslávil ako zázračný liek, najmä v USA, kde je obsiahnutý v mnohých diétnych liekoch. doplnky.Mimo iného má zastavovať starnutie buniek, spaľovať tuky, chrániť pred vypadávanie vlasov a predchádzať alebo liečiť choroby ako napr AIDS, Alzheimerova choroba a rakovina. V Nemecku je melatonín klasifikovaný ako droga, a preto nie je zahrnutý v strave doplnky. Avšak taký doplnky stravy sa dá ľahko objednať cez internet. Pre kupujúceho je však ťažké určiť kvalitu ponúkaného produktu a riziká spojené s jeho prevzatím. Preto sa dôrazne neodporúča nakupovať melatonín cez internet.
Antioxidačný účinok
Skutočnosť, že melatonín má antioxidant účinok v tele sa dnes považuje za vedecky dokázaný: hormón zachytáva voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky a ničia ich. Pretože je na rozdiel od mnohých iných antioxidantov rozpustný v tukoch aj voda-rozpustný, hormón ponúka dobrú všestrannú ochranu pred voľnými radikálmi. The antioxidant účinok hormónu naznačuje, že proces starnutia buniek súvisí so sekréciou melatonínu, ktorá s vekom klesá. Zatiaľ však nie je jasné, či to tak je v skutočnosti a či ide o nižší melatonín koncentrácie je dôsledok alebo príčina starnutia. Rovnako nebola vedecky dokázaná súvislosť medzi príjmom melatonínu a spomalením procesu starnutia.
Účinok melatonínu je kontroverzný
Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam sa hormónu pripisuje nielen možné spomalenie procesu starnutia, ale aj pozitívny vplyv na prevenciu a kontrolu rakovina a prevencia kardiovaskulárnych chorôb. Či melatonín môže skutočne zabrániť takýmto chorobám, nebolo zatiaľ vedecky dokázané. Vplyv melatonínu na rakovinu už bol skúmaný v mnohých štúdiách - avšak s protichodnými výsledkami. Napríklad pri niektorých testoch hormón chránil zdravé bunky pred poškodením spôsobeným chemoterapie, v inej štúdii, hormón tiež chránil rakovinové bunky pred smrťou. Podľa odborníkov preto v súčasnosti nie je dôvod, aby pacienti s rakovinou užívali takéto prípravky.
Vedľajšie účinky melatonínu
Z krátkodobého hľadiska - tj. Ak sa užíva maximálne dva až tri mesiace, nemá melatonín takmer žiadne vedľajšie účinky. Zatiaľ príznaky ako ospalosť a nesústredenosť boli pozorované, ale bolesť v hrudi, závrat, žalúdok bolesť or bolesti hlavy môžu tiež nastať. Prirodzený rytmus spánku a bdenia môže narušiť aj užívanie melatonínu. Na rozdiel od krátkodobých správa, riziká a vedľajšie účinky dlhodobého užívania sú v súčasnosti úplne nepreskúmané. Z bezpečnostných dôvodov by sa melatonín nemal užívať počas liečby tehotenstva a dojčenie alebo v prípade závažných alergií. Ak sa hormón užíva spolu s antiepileptiká, antidepresíva (SSRI) a antitrombotikum drogy, interakcie medzi rôznymi liekmi.
