Tí, ktorí neustále kontrolujú svoje vlastné stravovacie správanie a počúvajú prirodzené signály tela, sú obzvlášť zraniteľní voči emocionálne a psychologicky rozrušujúcim situáciám.
Toto je zvlášť výrazné vtedy, keď je pocit hladu vytrvalo potlačený a jedlá sú ignorované. Telo na to často reaguje pažravý hlad, ktorý je viditeľný pri problémoch s obehom, nevoľnosť a nepokoj okrem iného.
Ak niekto preskočil stále bezproblémové raňajky a obmedzil sa obedom na Knabbern Möhrchenov, potom pažravá chuť na jedlo zaútočí najneskôr večer. Ak stres na oblohe sa objavujú mraky, chute sa môžu objaviť aj skôr. Aj keď sebakontrola do tej doby fungovala dobre, v súčasnosti to často vrhá do práce kľúč. Dôsledkom je potom to, že sa zvyčajne zhltne veľké množstvo vysokokalorických potravín.
Tipy na prevenciu chute
Aby ste sa vyhli takýmto chúťkam na jedlo vyvolaným stresom, je preto dôležité niekedy sa vzdať kontroly:
- Pokúste sa Počúvaj signály vášho tela.
- Ľudia ktorí Počúvaj ich biologické signály zvyčajne jedia, keď sú hladné, a zastavia sa, keď sú plné. Majú a vyvážiť medzi príjmom a spotrebou energie. Stresové situácie tiež zvyčajne nemajú viesť títo ľudia sa prejedali. Skôr majú tendenciu jesť menej pod stres.
Užívajte si všetkými zmyslami
Potešenie pre nás znamená pohodu. Pripraviť chutné jedlo, obliecť ho a jesť ho s radosťou v príjemnej spoločnosti, v nás vyvoláva vysoké pocity.
Ako často však pre nás hrá rolu potešenie z jedla? Jedlo by nás malo zasýtiť, byť rýchle, niekedy nás aj utešiť a zmierniť frustráciu. Ale keď sme práve jedli, veľa jedál vyvoláva pocity ľútosti a viny, pretože bolo príliš vysoké kalórií, príliš tučné alebo príliš sladké. Je potom jedlo ešte zábavné?
Ako si opäť vychutnať jedlo
Tieto tipy vám môžu pomôcť, aby ste sa pri jedle opäť cítili príjemne:
- Skúste si jedlo skutočne vychutnať znova. Nájdite si čas na prípravu, krásne prestierajte stôl, zapáľte sviečku a doprajte si pohár vína.
- Pripravte jedlo, ktoré sa vám veľmi páči, ale ktorého nie je príliš veľa kalórií. Takže sa vyhnete tomu, aby hostinu pokazil zlý pocit. A čo napríklad rybacie jedlo s chutným prílohovým šalátom? Alebo kuracie prsia so zeleninovým atatouille?
Doprajte duši lahodné a zdravé jedlo.
Jedlo je dobré nielen pre telo, ale aj pre dušu. Vďaka príjemnému jedlu a pitiu môžeme rozmaznávať svoju dušu. Mali by sme sa znova naučiť chutiť jedlu a nepodliehať neustále kontrole potravín.
S lahodnými a zdravými prísadami, ako je ovocie, zelenina, obilie a nízkotučné mäsové výrobky, sa dajú vykúzliť vynikajúce jedlá. Samozrejme, že potrebujeme aj kúsok čokoláda niekedy, buď ako balzam na dušu, alebo ako pochúťka na podnebí, konzumáciu sladkostí by sme však mali obmedziť na pár chvíľ pôžitku.
