Artróza ramenného kĺbu
V akromioklavikulárnom kĺbe artróza, spoj medzi vonkajším koncom kľúčna kosť a Akro- mión je ovplyvnená opotrebením. Prejavuje sa to ako rameno bolesť a obmedzený pohyb, najmä ak je ruka zdvihnutá do strany. Preto, ako v nárazový syndróm, možno pozorovať bolestivý oblúk (bolestivý oblúk).
Časť artróza (opotrebovanie kĺbu) nemožno vyliečiť, ale fyzioterapia môže zlepšiť rozsah pohybu ramena a bolesť príznaky. Pretože sa často zaujíma jemné držanie tela a kĺb už nie je optimálne vedený, cieľom je tu vybudovať svaly ramien a zlepšiť stabilitu a pohyblivosť kĺbu. Zlepšenie pohyblivosti ramien - východisková poloha: Postavte sa bokom k stene tak, aby postihnuté rameno smerovalo k stene. Prevedenie: Plazite rukou po stene, kým sa nedostanete k bolesť prah, v tomto bode držte pozíciu asi Potom sa pomaly plazte opäť po dobu 15 sekúnd Variácia: Postavte sa tvárou k stene, cvik opakujte z tejto východiskovej polohy Cvik opakujte cca. 15-krát Podpora na nestabilnom povrchu Východisková poloha: Kľaknite si na povrch, ruky sú podopreté na nestabilnom povrchu Nestabilným povrchom je napríklad: mini trampolína, dve mäkké loptičky, hrubý vankúš alebo hrubá rohož, ... Prevedenie: lakte sú mierne ohnuté, podpora rúk, ako už bolo spomenuté vyššie, na nestabilnom povrchu, pretože zväčšenie sa dá ľahko vyklopiť z lakťov, aby ľahký tlak dosiahol rameno, pozíciu držte 30-60 sekúnd, 3 opakovania s krátkym prerušení medzi
- Prevedenie: Prelezte rukou po stene, až kým nedosiahnete svoj prah bolesti, vydržte v tejto polohe asi 15 sekúnd
- Potom sa pomaly znova plazte dole
- Obmena: Postavte sa tvárou k stene, cvik opakujte z tejto východiskovej polohy
- Cvičenie opakujte asi 15-krát
- Východisková poloha: kľaknite si na podložku, ruky sa opierajú o nestabilný povrch
- Nestabilný povrch je napríklad: mini trampolína, dve mäkké gule, hrubý vankúš alebo hrubá podložka,…
- Prevedenie: lakte sú mierne ohnuté, ruky sú podopreté o nestabilný povrch, ako je uvedené vyššie
- Na vylepšenie môžu byť lakte mierne vyvrtnuté, takže na rameno vyvíjate mierny tlak
- Držte pozíciu 30-60 sekúnd, 3 opakovania s malou pauzou medzi nimi
Všetky články v tejto sérii:
