Mnoho tehotných žien si vždy položí otázku, či môžu bez váhania ísť do sauny. Aj keď je to v zásade zdravé, pri saunovaní počas pobytu by ste mali vopred zvážiť niekoľko vecí tehotenstva. Je potrebné poznamenať, že použitie sauny nemôže byť automaticky odporúčané pre každú tehotnú ženu; proti použitiu sauny hovoria veľmi dobre aspekty.
Sauna s baby loptou?
Záverom je, že neexistuje nič proti tomu, aby ste počas toho chodili do sauny tehotenstva. Najmä ženy, ktoré pravidelne navštevovali saunu pred svojimi tehotenstva, sa môžu naďalej bez problémov venovať svojej záľube. Je to preto, lebo tieto tehotné ženy sú už „vyškolené“. Telo saunu už pozná a nebude „spôsobovať problémy“, aj keď v nej vyrastie človek. Avšak tí, ktorí majú veľmi málo skúseností, by mali byť najskôr opatrní. Obzvlášť kvôli hormonálnym zmenám môže obehový systém veľmi dobre hrať trik. Pretože tehotná žena má aj tak ďalšie obehové zaťaženie - kvôli nenarodenému dieťaťu -, sauna môže záťaž poriadne zvýšiť. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby „netrénované ženy“ nepoužívali saunu počas prvých troch mesiacov. Potom, ak tehotenstvo prebieha normálne, proti potnej liečbe nemožno nič vytknúť. Každý, kto má výhrady, by mal predtým požiadať o radu svojho lekára alebo gynekológa. Môže posúdiť riziko na základe priebehu tehotenstva.
Čo hovorí za saunovanie?
Pravidelné saunovanie prirodzene podporuje dobré zdravie. Teplota tela stúpa na horúčkovité teploty a telo následne aktivuje svoje obranné bunky. The koža povrch sa zahrieva, krv plavidlá sa rozšíria a svaly sa môžu uvoľniť. The kardiovaskulárny systém zlepšuje, s chorobami sa bojuje vopred a kĺby a dýchacieho systému. Všetky tieto aspekty sú obzvlášť užitočné pre tehotné ženy. Ďalej tehotná žena - v dôsledku straty tekutín - zabráni voda retencia alebo už existujúci edém sa dajú znížiť. Sauna tiež uvoľňuje svaly. To má obrovskú výhodu, najmä pre nadchádzajúci proces pôrodu. Pokiaľ teda tehotná žena chodila do sauny pravidelne pred tehotenstvom (a tiež počas tehotenstva), bude mať niekedy ľahší pôrod ako tie ženy, ktoré sa saunovaniu vždy vyhýbali. Sauna však pomáha nielen telu, ale aj psychike. Tu si môže tehotná žena skutočne oddýchnuť na 100 percent.
Riziko návštevy sauny
Ak však tehotná žena trpí problémami s krvným obehom alebo pred tehotenstvom nemôžu získať žiadne skúsenosti, mala by sa saunovaniu v prvých mesiacoch vyhýbať. Je tiež dôležité vyhnúť sa saune, ak je to rizikové tehotenstvo or tehotenské komplikácie sa niekedy vyskytli. Tiež, ak máte vysoký krvný tlak, oblička problémy resp kŕčové žily, je vhodné vyhnúť sa saune, kým sa dieťa už nenarodí. Saune by sa mali vyhnúť aj tí, ktorí sú blízko termínu. Môžu sa spustiť teploty - v spojení s mnohými aromatickými prísadami kontrakcie.
Tipy pre návštevníkov sauny
V konečnom dôsledku nezáleží na tom, či je tehotná žena „trénovaná“ alebo nie - dôležité je nepreháňať to so saunou. Mali by sa preto zvážiť tieto body:
- Žiadne vysoké teploty: odporúča sa používať dolné lavice. Tu sa stáva menej horúco. Vivárium alebo biosauna sú niekedy vhodnou alternatívou k fínskej variante.
- Za žiadnych okolností to nepreháňajte: stačí jedna návšteva sauny týždenne; na jednu návštevu by sa nemali konať viac ako dve sauny.
- Správna príprava: kto sa pred návštevou sauny dobre vykúpa, stimuluje krv obeh a následne pripraví telo na potenie.
- Vyhnite sa ponornému bazénu: Ak sa chcete po saune ochladiť v ponornom bazéne, je lepšie vziať si studený sprcha počas tehotenstva. Najskôr ochlaďte nohy, potom ruky a následne chrbát a až potom brucho!
- Samozrejme, hygiena je obzvlášť dôležitá. Najmä ak ste tehotná, musíte sa infekciám vyhnúť za každú cenu. Pokiaľ teda idete do verejnej sauny, mali by ste vždy používať čerstvý uterák.
- Po saunovaní je dôležité zotaviť sa aj pri „normálnych teplotách“ a dostatočne piť. Stratená tekutina sa tak môže opäť „doplniť“.
Parný kúpeľ alebo sauna?
Mnoho žien považuje nízke teploty - medzi 50 a 60 stupňami - za príjemnejšie. Alternatívou je parný kúpeľ. Tu sa dosahujú teploty maximálne 50 stupňov. Napriek tomu je potrebné spomenúť, že početné tehotné ženy - hoci v USA prevládajú nižšie teploty parný kúpeľ - pociťovať väčšie problémy s cirkuláciou, keď idú do parného kúpeľa. Dôvodom je vlhké teplo, ktoré viac zaťažuje cirkuláciu. Dôležité je, že - bez ohľadu na to, či je alebo nie je trénovaný - znaky tela sú rozpoznané. Tí, ktorí sa necítia dobre alebo si myslia, že majú alebo budú mať problémy s cirkuláciou krvi, by sa mali saune úplne vyhnúť. Preto by tí, ktorí si nie sú istí, mali vopred kontaktovať svojho ošetrujúceho lekára.
