"Veslovanie vstať “Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, po celé bedrá. Aktívne narovnajte hornú časť tela nasmerovaním hrudná kosť smerom hore a ťahaním lopatiek dozadu / dole. Obe ruky sú natiahnuté dopredu na úrovni ramien.
Teraz lakte stiahnite čo najviac dozadu v úrovni ramien. Ruky naďalej smerujú dopredu. Lopatky sú teraz blízko seba.
Predstavte si, že by ste medzi lopatky zafixovali ceruzku. Vykonajte tento pohyb dvakrát 2 krát. Pokračujte ďalším cvičením
