motýľ-Reverzný: Opraviť theraband na kľučke dverí a zoberte obidva konce do jednej ruky. Stojte so širokými bokmi a mierne si kľaknite. Teraz potiahnite theraband s natiahnutými rukami na výške ramien na oboch stranách súčasne dozadu, aby sa lopatky navzájom dotýkali.
Môžete tiež chytiť theraband pred telom na obidvoch koncoch namiesto pripevnenia k kľučke dverí. Urobte 2 priechody, každé s 15 opakovaniami. Späť k článku Rotátorová manžeta cvičenia.
