Pretrhnutie manžety rotátora - cvičenie 1

Vonkajšia rotácia ramien: Paže sú držané pri tele, lakte sú ohnuté o 90 ° a opierajú sa o truhla. Počas celého cvičenia ich majte zafixované. Predlaktia sú vytočené smerom von a dozadu, lopatky sa sťahujú.

Počas cvičenia je dôležité, aby lakte zostali na tele. Urobte 2 prihrávky, každý s 15 opakovaniami. Pokračujte ďalším cvičením.