Protrahovanie

„Krčná chrbtica - predĺženie“ Posaďte sa na stoličku s narovnanou hornou časťou tela. Vytiahnite bradu k svojej truhla a zatlačte zadnú časť svojej hlava dozadu. Predstavte si, že vás niekto ťahá za zadok hlava.

Týmto spôsobom natiahnete krčnú chrbticu a zväčšíte miechový kanál. Vydržte v pozícii 10 sekúnd a po krátkej prestávke vykonajte ďalších 5 prihrávok. Pokračujte ďalším cvikom na krčnú chrbticu