Prevencia a liečba nadúvania

Stručný prehľad

  • Čo je plynatosť? Príliš veľa vzduchu v žalúdku – žalúdok je nafúknutý (meteorizmus). Často dochádza k zvýšeniu črevného vetra (plynatosť).
  • Príčiny: potraviny bohaté na vlákninu alebo nadúvanie (kapusta, strukoviny, cibuľa atď.), nápoje sýtené oxidom uhličitým atď. Príčiny: potraviny bohaté na vlákninu alebo nadúvanie (kapusta, strukoviny, cibuľa atď.), nápoje sýtené oxidom uhličitým, alkohol, káva, prehĺtanie vzduchu v dôsledku náhleho jedenia alebo rozprávania pri jedle, stres, úzkosť, syndróm dráždivého čreva, potravinová intolerancia (ako je intolerancia laktózy, celiakia), potravinová alergia, porucha črevnej flóry (napr. v dôsledku antibiotickej liečby), nedostatočnosť pankreasu, črevná obštrukcia, rakovina čriev, cirhóza pečene; u dojčiat: trojmesačná kolika
  • Liečba: odpeňovače, tráviace a spazmolytiká, domáce prostriedky; liečba základného ochorenia, ak je to potrebné
  • Prevencia: vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré sú ťažko stráviteľné a spôsobujú plynatosť (napr. mastné jedlá, kapusta, fazuľa, sýtené nápoje), používajte koreniny napomáhajúce tráveniu (kmín, aníz, majorán a pod.), jedzte pomaly a dôkladne prežúvajte, jedzte niekoľko malých jedál denne namiesto niekoľkých veľkých porcií, dostatok pohybu a športu (napr. tráviaca prechádzka, plávanie, bicyklovanie)

Plynatosť: Príčiny

To, ako ľudia plynatosť vnímajú, sa však líši. Niekoho znepokojuje aj malé množstvo plynov v žalúdku, iní sú v tomto smere menej citliví. Nadúvanie, ktoré sa vyskytuje sporadicky a bez ďalších sprievodných príznakov, sa nepovažuje za ochorenie. V niektorých prípadoch však ide o príznaky choroby.

Ako sa vyvíja črevný plyn

Črevné plyny vznikajú hlavne počas trávenia – najmä vtedy, keď je jedlo bohaté na vlákninu alebo veľké množstvo sacharidov či bielkovín rozložené črevnými baktériami. Mikróby okrem iného produkujú vodík, metán a oxid uhličitý. Väčšina týchto plynov vstupuje do krvného obehu a je vydychovaná pľúcami. Zvyšok uniká cez črevá.

Čo spôsobuje plynatosť?

V drvivej väčšine prípadov je nadúvanie neškodné a môže za to zlé stravovacie návyky a životospráva. Príčinou však môže byť aj choroba.

Nadúvajúce jedlá a nápoje

Napríklad kapusta, strukoviny a cibuľa môžu spôsobiť silnú plynatosť. Príliš bohaté, mastné alebo sladké jedlá tiež vedú k zvýšenej tvorbe plynov v žalúdku. Enzýmy, ktoré sú tam prítomné, potom nie sú schopné úplne rozložiť živiny a baktérie sa stanú aktívnymi.

Sýtené nápoje, alkohol a káva môžu tiež spôsobiť plynatosť.

Prehĺtanie vzduchu (aerofágia)

Ľudia, ktorí požierajú jedlo v zhone, prehltnú asi dvakrát viac vzduchu ako pomalí jedáci – a ten sa zhromažďuje v črevách.

Málo cvičenia

Ľudia, ktorí väčšinu dňa sedia, sú tiež náchylnejší na nadúvanie: Nedostatok pohybu spôsobuje, že črevá sú pomalšie a podporuje plynatosť.

Psychologické spúšťače

Uzly v žalúdku, kamene v bruchu – negatívny psychický stav má výrazný vplyv na trávenie. Stres a úzkosť narúšajú trávenie a môžu spôsobiť aj plynatosť.

Tehotenstvo

Plynatosť počas tehotenstva nie je nezvyčajná. Telo budúcej matky produkuje hormón progesterón. Uvoľňuje svalové tkanivo orgánov vrátane svalov v gastrointestinálnom trakte. To spomaľuje trávenie. To môže viesť k nadúvaniu ľahšie.

Choroby

Nadúvanie je zriedkavo spôsobené chorobou. Patria sem napríklad potravinové alergie a potravinové intolerancie. Život ohrozujúce choroby veľmi zriedkavo spôsobujú plynatosť. Najdôležitejšie príčiny nadúvania súvisiace s ochorením sú

  • Syndróm dráždivého čreva: Pri syndróme dráždivého čreva je narušená funkcia tráviaceho traktu. Okrem nadúvania sa vyskytujú bolesti, kŕče a nepohodlie, ako aj zmeny v stolici.
  • Intolerancia fruktózy (intolerancia fruktózy): Transportný proteín transportuje cukor do krvi. Ak je množstvo príliš veľké, objavujú sa rovnaké príznaky ako pri intolerancii laktózy.
  • Sorbitolová intolerancia: Sorbitol (sorbitol, glucitol) je cukrový alkohol, ktorý sa nachádza hlavne v niektorých druhoch ovocia. Ako E 420 sa pridáva aj do mnohých priemyselne vyrábaných alebo spracovaných potravín – na sladenie, ako zvlhčovadlo a na konzervovanie. Príznaky intolerancie sorbitolu sú rovnaké ako príznaky intolerancie laktózy.
  • Intolerancia lepku (celiakia): Pri intolerancii lepku telo precitlivene reaguje na bielkovinu lepku nachádzajúcu sa v obilninách. Medzi typické príznaky tejto formy potravinovej intolerancie patrí nadúvanie, chudnutie, chronická hnačka a nevoľnosť.
  • Potravinové alergie: Niektorí ľudia sú alergickí na určité potraviny, ako sú orechy, ovocie alebo mlieko. Konzumácia týchto alergénov môže spôsobiť nadúvanie, svrbenie, opuch v ústach, hnačku a ekzém na koži.
  • Narušenie črevnej flóry: Plynatosť môže nastať aj vtedy, ak je črevná flóra v nerovnováhe, napríklad v dôsledku užívania antibiotík.
  • Kolorektálny karcinóm (kolorektálny karcinóm): Kolorektálny karcinóm je zhubný nádor v čreve. Príznakom kolorektálneho karcinómu môže byť okrem chronickej plynatosti a nepravidelného trávenia aj zmena stolice a prítomnosť krvi v nej.
  • Cirhóza pečene: Pri cirhóze pečene sa vyskytuje aj silná plynatosť. Medzi ďalšie príznaky patrí únava, slabý výkon, strata chuti do jedla, nevoľnosť, zápcha a tlak pod pravým rebrovým oblúkom.
  • Črevná obštrukcia: Črevná obštrukcia sa zvyčajne spočiatku prejavuje ako zápcha, bolesť brucha a plynatosť. Príčinou môže byť paralýza pohybu čriev (peristaltika), zjazvené zrasty po operácii, Crohnova choroba a nádory alebo cudzie telesá v čreve.

Poloha tenkého a hrubého čreva:

Nadúvanie u dojčiat a detí

Najmä v prvých troch mesiacoch života bábätká často trpia plynatosťou. Plyny bolestivo nafukujú bruško dieťaťa. V niektorých prípadoch sa vzduch dostane do tráviaceho traktu jednoducho prehltnutím pri pití. Z tohto dôvodu by si deti mali po pití odgrgnúť. To umožňuje únik vzduchu zo žalúdka.

Potravinové neznášanlivosti

Kľúčové slovo: trojmesačná kolika

Niektoré bábätká nadmerne plačú, najmä v podvečerných hodinách. Najčastejšie plačúce deti nájdeme vo vekovej skupine 0 až 3 mesiace. Postihnuté deti trpia takzvanou trojmesačnou kolikou. Tento zastaraný výraz ilustruje to, čo sa predtým považovalo za príčinu nadmerných záchvatov plaču – veľa vzduchu v žalúdku, čo spôsobuje kolikovú bolesť brucha a nadúvanie.

Teraz sa predpokladá, že vzduch v žalúdku dieťaťa je výsledkom a nie príčinou nadmerného plaču (prehĺtanie vzduchu počas prudkého, dlhotrvajúceho plaču!). Namiesto toho sa predpokladá, že príčinou záchvatov plaču je, že postihnuté deti majú stále problémy s upokojením sa. Môžu byť tiež citlivejšie ako ich rovesníci, a preto ich ľahšie premôžu podnety z prostredia.

V každom prípade sa trojmesačná kolika v súčasnosti považuje za regulačnú poruchu (rovnako ako poruchy kŕmenia a spánku u dojčiat) – postihnuté deti ešte neurobili ten vývojový krok, že by v určitých súvislostiach primerane regulovali svoje správanie (sebaupokojovanie, plač, spánok atď.).

Lieky na plynatosť

Nadúvanie: Domáce lieky

Na plynatosť existujú rôzne domáce prostriedky. Čaj, teplo a masáž – čo vám môže pomôcť, zistíte tu.

Domáca liečba má svoje hranice. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie, nezlepšia sa alebo sa dokonca zhoršia, vždy sa treba poradiť s lekárom.

Čaj proti plynatosti

Rôzne čaje z liečivých rastlín pôsobia dekongestantne a zmierňujú bolesti brucha. Vhodné liečivé rastliny sú

  • aníz
  • rasca
  • citrónový balzam
  • šalvia
  • fenikel
  • kurkuma
  • zázvor
  • harmanček
  • Palina

Zmes po 50 gramov anízu, feniklu a rasce môžete rozdrviť, lyžičku tejto zmesi zalejte 150 mililitrami vriacej vody, prikryte a nechajte desať minút lúhovať. Na zmiernenie plynatosti pite šálku takéhoto čaju niekoľkokrát denne.

Teplo proti plynatosti

Ďalšia vec, ktorá pomáha proti plynatosti, je teplo. Uvoľňuje črevá. Vhodná je termofor alebo obilný vankúš (vankúš z čerešňových kameňov). Ak chcete účinok zintenzívniť, môžete medzi termofor a žalúdok vložiť vlhkú žinku (vlhké teplo).

Brušný obklad s harmančekom: Vlhký horúci brušný obklad s harmančekom pôsobí proti bolesti, spazmolyticky a uvoľňuje. Na to zalejte jednu až dve polievkové lyžice kvetov rumančeka pol litrom vriacej vody, prikryte a nechajte päť minút lúhovať.

Zemiakový zábal: Teplo zemiakového zábalu (alebo zemiakovej polevy) pôsobí uvoľňujúco, uľavuje od bolesti a podporuje krvný obeh. Zemiaky uvaríme do mäkka, scedíme a necháme podusiť. Uložíme na utierku a roztlačíme vidličkou. Na brucho položte medzilátku, zatvorte prekrytie, aby ste vytvorili malé balenie a položte ho na vrch. Zaistite vonkajšou látkou (napr. uterákom) a nechajte pôsobiť 30 až 60 minút. Potom odpočívajte.

Akonáhle sa teplo stane nepríjemným, okamžite odstráňte zábal alebo obklad.

Masáž a trenie brucha

Osvedčeným domácim liekom na plynatosť sú aj jemné masáže.

Masáž brucha: Jemná masáž brucha aktivuje prirodzený pohyb čriev, uvoľňuje napätie a často pomáha proti plynatosti. Za týmto účelom hladkajte brucho v smere hodinových ručičiek niekoľko minút pomocou oboch rúk a jemného tlaku. Tento domáci liek je vhodný najmä pre deti.

Potieranie brucha: Potieranie brucha zriedeným feniklom, melisou, harmančekovým alebo rascovým olejom zahrieva, uvoľňuje kŕče a bolesti a stimuluje trávenie. Za týmto účelom zohrejte v rukách niekoľko kvapiek zriedeného oleja a niekoľko minút jemne potierajte brucho v smere hodinových ručičiek. Nevyvíjajte príliš veľký tlak! Potom pevne prikryte a nechajte asi pol hodiny odpočívať. Opakujte niekoľkokrát denne podľa potreby.

Lieky na plynatosť

Na liečbu ťažkej plynatosti sú dostupné rôzne voľnopredajné lieky a lieky na predpis. Pôsobia dekongestantne, spazmolyticky či tráviaci účinok. Sú dostupné v rôznych prípravkoch, napríklad ako kvapky alebo kapsuly.

Odpeňovače: Znižujú povrchové napätie penových bublín v tráve, v ktorej sa zachytávajú plyny. To umožňuje plynom uniknúť, absorbovať sa do tela alebo prechádzať cez konečník. Odpeňovače majú čisto fyzikálny účinok a nevstupujú do krvného obehu. Mali by sa užívať s jedlom alebo večer pred spaním. Známymi predstaviteľmi tejto skupiny účinných látok sú simeticon a dimeticone.

Tráviace enzýmy: Niektorí ľudia nedokážu správne stráviť potravu obsahujúcu tuky, bielkoviny alebo sacharidy. Dôvodom je, že žľazové bunky tráviaceho traktu (v žalúdku, pankrease a pečeni) neprodukujú zodpovedajúce tráviace enzýmy v dostatočnom množstve. Výsledkom je plynatosť. Tu môžu pomôcť lieky obsahujúce chýbajúce enzýmy. Mali by sa užívať s jedlom, aby bolo jedlo lepšie stráviteľné.

Plynatosť: Prevencia

Vo väčšine prípadov je plynatosť neškodná a je spôsobená nesprávnou životosprávou a stravovacími návykmi. Mali by ste si preto uvedomiť nasledovné:

  • Vyhýbajte sa nadýmavým jedlám: Každá malá fazuľka vydáva trochu zvuku, ako sa hovorí. Nadúvanie je zvyčajne spôsobené „výbušnými“ potravinami. Tým sa treba vyhnúť. Zarytí fanúšikovia fazule môžu strukoviny namočiť aj na dvanásť hodín a pred konzumáciou dlho variť. Tým sa znižujú vlastnosti tvorby plynu. Pozor si treba dávať aj na cibuľku, kapustu, nezrelé ovocie, čerstvo upečený chlieb a hrubé (ťažké) celozrnné pečivo ako aj sýtené nápoje.
  • Ľahké jedlo: Jedzte hlavne jedlo, ktoré je ľahko stráviteľné. Vysokotučné, ťažké a bohaté jedlá sú pre tráviaci trakt enormne náročné a môžu ľahko viesť k nadúvaniu.
  • Užitočné koreniny: Korenie na trávenie ako rasca, aníz, majorán alebo koriander používajte v kuchyni čo najčastejšie, aby ste predišli nadúvaniu a tráviacim ťažkostiam.
  • Vychutnajte si namiesto hltania: Urobte si čas na jedenie, dôkladne žuvajte a pri jedle veľmi málo hovorte. To zabraňuje vniknutiu takého množstva vzduchu do čriev. Mimochodom, jesť niekoľko malých jedál počas dňa je lepšie ako jesť niekoľko veľkých.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ako už bolo spomenuté, plynatosť je zvyčajne neškodná. Len v ojedinelých prípadoch je za nepríjemnými príznakmi vážne ochorenie. Lekára by ste však mali navštíviť v nasledujúcich prípadoch:

  • Plynatosť je sprevádzaná silnými bolesťami brucha, vracaním a zmeneným pohybom čriev.
  • Opakujú sa v určitých kontextoch.
  • Pretrvávajú dlhší čas.

čo robí lekár?

Aby ste pochopili príčinu plynatosti, lekár vám najskôr položí otázky týkajúce sa vašej anamnézy (anamnézy): Požiada vás, aby ste podrobnejšie opísali plynatosť alebo meteorizmus a spýtali sa na akékoľvek ďalšie ťažkosti (bolesť brucha, stolica zmeny, nevoľnosť atď.). Tiež sa vás opýta na vaše stravovacie návyky a životný štýl a na akékoľvek základné choroby.

Lekár potom prehmatá vaše brucho a skontroluje vaše črevné zvuky stetoskopom. Ak má podozrenie, že príčinou nafukovania je organické ochorenie, zabezpečí ďalšie vyšetrenia. Ide napríklad o ultrazvukové vyšetrenie (sonografiu) brucha, vyšetrenie stolice či testy na potravinové intolerancie ako laktózový, fruktózový či sorbitolový tolerančný test.

Často kladené otázky

Odpovede na najčastejšie otázky na túto tému nájdete v našom článku Často kladené otázky o plynatosti.