Príznaky nedostatku
Denná potreba vitamín D sa prijíma na jednej strane jedlom, ale na druhej strane si ho produkuje samotné telo. Aby bolo telo schopné produkovať vitamín DPotrebuje však slnečné lúče na pokožku. Aj keď s vyrovnaným strava, Množstvo vitamín D absorbované s jedlom zvyčajne nie sú dostatočné na pokrytie dennej potreby vitamínu D.
Je preto veľmi dôležité zostať dostatočne vonku, aby si telo mohlo vyrobiť svoj vlastný vitamín D. Avšak najmä v zimných mesiacoch je to veľmi ťažké a na pokožku sa nedostane dostatočné množstvo slnečného žiarenia. To je dôvod, prečo najmä v zime trpí veľa ľudí Nedostatok vitamínu D. Vitamín D je možné produkovať iba vtedy, ak je pokožka bez ochrany vystavená slnku.
Je preto veľmi dôležité nájsť v lete správnu úroveň ochrany a pokiaľ je to možné, vystaviť veľkú časť pokožky slnečným lúčom najmenej 10 minút denne bez ochrany pred slnkom. Pretože pigmentácia (opaľovanie) pokožky je prirodzenou ochranou pred slnečným žiarením, musia ľudia s tmavou pokožkou tráviť dlhšie obdobia na slnku, aby vyrobili rovnaké množstvo vitamínu D. Nedostatok vitamínu D sa často spočiatku prejavuje problémami s koncentráciou, únava alebo poruchy spánku. Môže sa vyskytnúť aj svalová slabosť a problémy s krvným obehom.
Vonkajší vzhľad je často charakterizovaný tenkým vlasy kvôli vypadávanie vlasov a lámavé nechty na rukách. Pretože vitamín D je dôležitý pre tvorbu kostí, nedostatok vitamínu D v pokročilom štádiu sa prejavuje ako osteomalácia. Jedná sa o zmäkčenie kosti, ktorá sa často prejavuje ako bolesť v kostiach a končatinách.
To môže podporiť osteoporóza. Ranná tuhosť môže byť tiež dôsledkom. V dospelosti Nedostatok vitamínu D často vedie k zvýšeniu osteoporóza.
kosti nestabilné a často sa zlomia v ťažkých formách (spontánne zlomeniny). Najmä starší ľudia sú vystavení riziku vzniku a Nedostatok vitamínu D pretože vlastná produkcia vitamínu v tele klesá s pribúdajúcim vekom. Ak je u detí nedostatok vitamínu D, krivica môže dôjsť.
V tomto prípade kosti a tiež lebka deformovať, pretože pre správnu štruktúru kostí je k dispozícii príliš málo vitamínu. Preto pediatri odporúčajú stravu doplnok pre kojencov zabrániť krivica. Pretože je vitamín D rozpustný v tukoch, absorbuje ho telo v črevách spolu s tukom.
Ľudia, ktorí trpia choroby gastrointestinálneho traktu, Ako sú Crohnova choroba or intolerancia lepku, môžu preto absorbovať menej vitamínu D z potravy a sú viac vystavení riziku nedostatku. Nedostatok vitamínu D môže byť spôsobený aj nedostatkom vystavenia svetlu, pretože iba tak sa odbúrava cholesterolu a nakoniec ho previesť na kalcitriol. Pálenie v nohách
