„Power-House“ Ľahnite si na chrbát a nohy položte na podlahu. Pri výdychu nakloňte panvu dopredu a napnite svoju brušné svaly veľmi pevne. Predstavte si, že stlačíte brušné gombíky do podlahy.
و hlava je mierne vyvýšený. Pri výdychu opäť uvoľnite napätie. Môžete urobiť buď 15 opakovaní alebo vydržať napätie 10 až 15 sekúnd a dýchať rytmicky. Počas toho sa zvyšuje zdvihnutie chodidiel. Pokračujte ďalším cvičením