Fyzioterapia bolesti v hrudnej chrbtici

Bolesť in hrudná chrbtica môže byť veľmi nepríjemný. Fyzioterapia môže často dobre bojovať proti sťažnostiam.

Fyioterapia / cvičenia

Vo fyzioterapii na sťažnosti v hrudná chrbtica, najskôr sa s pacientom stanoví presná diagnóza, ktorá popisuje príčinu sťažností a ich pozadie. Potom sa vypracuje individuálny a cielený liečebný plán, ktorý zahŕňa nielen zmiernenie príznakov, ale aj odstránenie príčin. Obsahom terapie sú: Bolesť úľava, relaxácie napätých svalov, ak je to potrebné: manuálna mobilizácia jednotlivca kĺby, cielený cvičebný program na vylúčenie svalová nerovnováha, ako aj školenia týkajúce sa držania tela a rady, ako sa správať v každodennom živote.

Okrem fyzioterapeutickej liečby by mal pacient dostať aj program domácich úloh, ktoré môže pravidelne vykonávať doma. Najmä pri chronických bolesť, ktorá je obvykle sprevádzaná štrukturálnymi zmenami, príčiny bolesti väčšinou nie je možné úplne vyriešiť pri fyzioterapii. Pacient musí dlho meniť svoje správanie a pravidelne cvičiť, aby obnovil tkanivo.

Pretože spravidla býva príčinou sťažností pri nedostatočnom zvislom postoji jednostranne sklonená poloha hornej časti tela vpred. hrudná chrbtica, nižšie sú popísané niektoré cviky, ktoré môžu byť užitočné pri problémoch s hrudnou chrbticou. Samozrejme, jednotlivec vzdelávacieho plánu by mal vyvinúť terapeut pre dlhodobý a bezpečný terapeutický úspech. Na zlepšenie vyrovnania chrbtice je možné chrbticu pripraviť na nadchádzajúci tréning jednoduchými mobilizačnými cvičeniami.

1.) Za týmto účelom pacient sedí vzpriamene na stoličke. Chodidlá stoja dokola a rovnobežne s podlahou, kolená by mali byť pokrčené asi o 90 °.

Ruky sú teraz prekrížené a ruky sú položené na kolenách. Vo východiskovej polohe je horná časť tela mierne naklonená dopredu, pohľad vždy sleduje ruky. Vďaka inhalácia paže sú teraz otvorené a natiahnuté rovno a ďaleko nahor a do strán od tela od prekríženej polohy.

Ruky sa otvárajú, pohľad teraz smeruje dopredu a nahor. Malo by byť viditeľné vtiahnutie ramien a napätie medzi lopatkami. The truhla stúpa, pohyb by mal mierne klesať, ale mal by sa vykonávať kontrolovane a mohutne.

S výdychom sa vrátite späť do východiskovej polohy. Cvičenie je možné vykonať až 20-krát za sebou. Môže to byť vykonané v 3-4 setoch niekoľkokrát denne, ak je to pre pacienta dobré.

Viac cvikov nájdete v článku: Mobilizačné cvičenie pre BWST Aby ste posilnili zvyčajne príliš slabé svaly medzi lopatkami, odporúča sa ľahké cvičenie pre každodenný život. Ako pomôcka je možné použiť šatku alebo uterák. Alternatívne môže byť užitočná aj tyčinka (napr. Rukoväť na metlu).

2.) Východiskovou pozíciou je opäť vzpriamený sed na stoličke. Pacient drží uterák alebo tyč v oboch rukách pred telom.

Lakte sú voľné! natiahnuté a nie úplne pretlačené, plecia majú veľkú vzdialenosť od ucha a nie sú zdvihnuté. Ruky by mali byť asi na šírku ramien.

Teraz by mal pacient ťahať uterák alebo sa držať od seba bez zmeny polohy lakťov. Nevidíte takmer žiadny pohyb. Napätie by malo byť cítiť medzi lopatkami a v hornej časti chrbta.

Je možné, že sa ruky začnú chvieť. Toto je izometrické napätie svalov, čo znamená, že sa takmer nijako nezmení dĺžka svalu, ale aj tak to funguje. Svaly sa pri tomto type tréningu často trasú.

Napätie by malo vydržať asi 5 sekúnd. Počas cvičenia by nikdy nemal byť zadržiavaný vzduch. Po 5 sekundách je možné napätie krátko uvoľniť a potom znova cvičiť.

Môže sa opakovať 15 opakovaní v 3-4 sériách. S týmto cvičením ako základným cvičením je možné vykonať veľa variácií. Ruky je možné zdvihnúť nad hlava počas napätia.

Počiatočná pozícia sa môže meniť. Malo by sa s ním začať ľahko skôr, ako sa cvičenie stane náročnejším. Viac cvikov nájdete v článku: Cviky na hrudnú chrbticu