„Fyziologická podpora“ Stojan cca. 0.5 m pred stenou. Teraz sa podoprite o stenu, akoby ste robili klik.
Lopatky sa stiahnu a svaly sa napnú. Ruky sú na hlava výška a lakte smerujú von. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd.
Môžete tiež vykonať malé kývavé pohyby, ktoré poskytujú ďalší stimul. Urobte 3 opakovania. Späť k článku
