osteoporóza, návaly horúčavy, pribrať, depresia - toto a ďalšie sú bubbears z menopauza. Nemôžete nič robiť menopauza, ale veľmi so zdravým strava a cvičte takmer proti všetkým príznakom. Dodatočné hormóny nie sú potrebné. Pri pomyslení na nadchádzajúci sa pravdepodobne nad všetkými ženami plazí určitý nepokoj menopauza. A tí, ktorí sú už uprostred nej, zápasia s veľmi odlišnými problémami a cítia sa bezmocne vystavení tejto hlbokej fáze svojho života. Čo osteoporóza súvisí s menopauzou a čo proti nej pomáha, prečítajte si tu.
Čo je vlastne menopauza?
Fakt: Menopauza, nazývaná tiež klimakterická alebo menopauza, je charakterizovaná trvalým poklesom produkcie hormónov (estrogén a progesterón). Táto etapa života postihuje väčšinu žien niekedy vo veku od 45 do 50 rokov, alebo ešte krajšie od 40 do 55 rokov. Z 85 percent žien, ktoré majú akékoľvek príznaky, 25 percent trpí závažnými príznaky menopauzy: Tie obsahujú návaly horúčavy, nestabilné nálady a dokonca depresia, menšia chuť na sex, poruchy spánku a bolesti hlavy, Navyše, únava, kardiovaskulárne problémy, zmenená menštruácia, suchosť koža alebo môže dôjsť k priberaniu na váhe.
Osteoporóza počas menopauzy
Ďalším častým sprievodným príznakom je pokles hustota kostí - obávaný osteoporóza. K tomu dochádza, keď je narušené neustále striedanie medzi tvorbou kostí a kostnou resorpciou v tele. Toto znižuje hustota z kosti, a preto sú pórovité a ľahšie sa lámu. Osteoporóza je častým problémom žien v menopauze z dôvodu nedostatku estrogénu vyvolaného menopauzou. To je preto, že estrogény ovládať vstrebávanie of vápnik do kosti. Vápnik, je zase ústredná pri vytváraní kostí alebo kostných tkanív, ktoré ju stabilizujú. Len si pomyslite: 99 percent z celkového množstva tela vápnik obsah je uložený v priečinku kosti. A je pochopiteľné, že keď kosť hmota zmenšuje, kosť stráca svoju stabilitu. Bolestivé zlomeniny kostí, zmeny v chrbtici, a hrbáč (tiež známy ako nie príliš lichotivý „vdovský hrb“) sú následky.
Ďalšie hormóny prostredníctvom hormonálnej substitučnej liečby?
Proti príznakom, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy, je možné predpísať hormón estrogén, ktorý umelo upraví hladinu hormónov. Volal hormonálna substitučná terapiaalebo skrátene HRT sa používa od 1960. rokov XNUMX. storočia na liečbu príznakov, ktoré vznikajú v dôsledku nedostatok estrogénu. Ako monoterapia alebo kombinácia terapie (spolu s luteálnym hormónom progestínom), estrogény sa používajú ako lieky na menopauzu vo forme gély, krémy, náplasti alebo tablety. estrogény nie sú vhodné na liečbu už existujúcej, tj. zjavnej, postmenopauzálnej osteoporózy. Dajú sa iba zvyknúť zabrániť osteoporóze. Aj tu sa však odporúča opatrnosť: Podľa štúdie publikovanej v roku 2002 organizáciou Women zdravie Iniciatíva (WHI) má HRT množstvo vedľajších účinkov. Je podozrenie, že významne zvyšuje riziko karcinóm prsníka a choroby srdce a cievny systém. Hormonálna substitučná terapia na zabrániť osteoporóze sa preto zvyčajne odporúča iba v prípade, že postihnutá osoba už má zvýšené riziko zlomenín kostí a iné lieky nemožno brať kvôli intolerancii alebo interakcie s inými drogy.
Fytoestrogény ako alternatíva k hormonálnej substitučnej liečbe
Rôzne štúdie teraz demonštrovali účinok tzv fytoestrogény pri liečbe postmenopauzálnej osteoporózy. Tieto rastlinné látky, medzi ktoré patrí izoflavóny a lignanymajú napríklad estrogénový účinok. Nachádzajú sa napríklad v nasledujúcich potravinách:
- Sójové bôby a tofu.
- Ľanové semienko
- Bobule
- Kravske mlieko
- Sušené ovocie
- Sezam
- cesnak
Avšak do akej miery pomocou fytoestrogény môže tiež zabrániť rozvoju osteoporózy v menopauze, ešte nie je dostatočne vedecky objasnená.Osteoporóza: 11 tipov na silné kosti
Iné formy liečby postmenopauzálnej osteoporózy
Ďalšou dôležitou skupinou látok používaných špeciálne na prevenciu a liečbu postmenopauzálnej osteoporózy sú takzvané selektívne modulátory estrogénových receptorov alebo SERM. Tieto inhibujú resorpciu kostí a znižujú výskyt zlomenín. Podľa súčasných poznatkov existuje tiež podstatne menej vedľajších účinkov, ako je obvyklé pri HRT. Špeciálne protilátkové prípravky podávané dvakrát ročne injekciou sú čoraz populárnejšie aj pri liečbe osteoporózy počas menopauzy. Protilátka denosumab najmä sa môže zvýšiť hustota kostí a tým znížiť riziko zlomenín kostí. Okrem toho obvyklé drogy môžu byť použité počas liečby osteoporózy. Okrem tohoto lieky proti bolesti, patria sem vápnik a vitamín Prípravky D3, ako aj bisfosfonáty, ktoré sú určené na zníženie rizika zlomenín kostí.
Prevencia osteoporózy prostredníctvom stravovania a cvičenia
Predchádzaniu vzniku osteoporózy môžete pomôcť pomocou niekoľkých jednoduchých pravidiel správania. Patrí sem vyvážený strava s dostatkom vápniku. Aj keď je základ stabilných kostí položený detstva, nikdy nie je neskoro jesť a strava bohatý na vápnik. Nasledujúce potraviny obsahujú obzvlášť vysoké hladiny vápnika:
- Mlieko a mliečne výrobky
- Sezam a orechy
- Zelenina, ako je brokolica, pór a kel (všeobecne zelená listová zelenina).
- Celozrnné výrobky
- Petržlen a kôpor
Je dôležité, aby bol vápnik dodávaný po celý deň, napríklad niekoľko malých mliečnych jedál denne alebo ďalší vápnik doplnky. Okrem toho by si mal človek dávať pozor, aby nebral príliš veľa fosfát, ako sú obsiahnuté v tavenom syre, údeninách a mäsových výrobkoch. fosfát v skutočnosti zhoršuje vstrebávanie vápniku. Okrem všetkých ostatných pozitívnych účinkov na menopauzu zdravie, šport je vynikajúcou ochranou pred osteoporózou. Nielenže posilňuje kosti, ale pohyb na čerstvom vzduchu podporuje aj tvorbu a vitamín D, čo zase podporuje hromadenie vápnika v kostiach. Napríklad, tenis alebo chôdza sú vhodné.
