Nehody pri behu Jogging

Nehody pri joggingu

Nehody zatiaľ čo bezat sú pomerne zriedkavé. K zvýšenému riziku poranenia vedú rôzne faktory: Vo väčšine prípadov je postihnutá dolná končatina (> 80%). Typické poranenia dolných končatín počas bezat zahŕňajú úrazy členok kĺb Poranenie zákrutom s poškodením vonkajšej strany väzy členkového kĺbu je veľmi častý.

Hlavnými dôvodmi sú nerovnosti terénu v teréne a svalová a celková únava s rozvojom nečistých a menej dynamických bezat štýl. Dôsledky sú potiahnuté resp natrhnutý väz na členok kĺb (pretrhnutie väzov) alebo dokonca an zlomenina vonkajšieho členku (zlomenina distálnej fibuly). Zriedkavejšie sú závažnejšie členok zlomeniny (otvorené zlomeniny, bimalleolárne zlomeniny, Maissoneuve zlomenina), zlomeniny metatarzálnou kosti (hlavne základňa 5 metatarzálnou), vážne pomliaždenia kostí atď.

Po typickom poranení zákrutom vonkajšia oblasť členku rýchlo napučí. Noha môže, ale nemusí uniesť váhu. Rozsah opuchu a nosnosť neumožňujú vyvodiť spoľahlivé závery o rozsahu poranenia. Prevádzka by sa mala v každom prípade prerušiť.

Svalové poranenia Častými príčinami svalových poranení sú svalová únava a studené svaly. V týchto podmienkach sú svaly obzvlášť náchylné na poranenie. Svalové poranenia, ktoré sa dostatočne nezahojili, majú tendenciu sa opakovať.

Po svalovom úraze by sa preto malo dbať na dostatočne dlhú športovú prestávku. Medzi typické vzorce svalového zranenia patrí svalové napätie, roztrhané svalové vlákno a roztrhnutie svalov. Pri jednom z vyššie spomenutých zranení sa bežec cíti náhle, prudko bolesť v oblasti postihnutých svalov (často lýtkové svaly, zozadu stehno svaly).

Krátko nato dôjde k kŕčovitému stiahnutiu svalstva v dôsledku zvýšenia svalového tonusu. V prípade natrhnutý sval vlákna a natrhnuté svaly, môže sa rýchlo vyvinúť hematóm, čo vedie k zväčšeniu obvodu postihnutého noha. Je ťažké rozlíšiť medzi natiahnutým svalom a a roztrhané svalové vlákno.

Natrhnuté svaly príp natrhnutý sval zväzky je možné v počiatočnom štádiu zistiť hmatateľne zub v muskulatúre. Avšak kvôli šíreniu hematómsa zub možno neskôr opäť zmizli. Chôdza by sa mala v každom prípade prerušiť.

Preťahovanie zranenému svalstvu sa treba vyhnúť za každú cenu. Sval kŕče možno tiež počítať ako svalové zranenie. Spravidla sú neškodné a sú dôsledkom nedostatočného prísunu minerálov (elektrolyty).

Kŕč lýtka sa vyznačuje absenciou náhleho, ostrého bolesť a zvyčajne sa ohlási v priebehu behu zvýšením tvrdnutia svalov. Zranenia Achilovej šľachy Náhle utiahnutie predtým poškodenej Achillovej šľachy môže tiež viesť k prasknutiu Achillovej šľachy (Roztrhnutie Achillovej šľachy) počas behu. Príčinou môže byť kopnutie do hrboľatej podlahy alebo podobne.

Avšak kmene a chronické podráždenie Achilovej šľachy alebo jeho kĺzavé tkanivo (Achillodýnia) sa vyskytujú častejšie. S Achilovej šľachy prasknutie, bežec sa cíti náhle, ťažký bolesť v oblasti Achillovej šľachy. Niekedy začuje hlasný náraz.

Postihnutí často udávajú, že si pôvodne mysleli, že ich kopali do lýtka. V prípade kompletnej Roztrhnutie Achillovej šľachysa zub je zvyčajne hmatateľný mierne nad vsunutím Achillovej šľachy na pupková kosť. Noha sa už nedá spustiť na zem, alebo len celkom bezmocne.

Poloha špička-špička už určite nie je možná. Zranenia hornej končatiny Zakopnutie atď. Môže viesť k pádom a následným zraneniam hornej končatiny. Medzi častejšie zranenia patrí prehovoril zlomenina (zlomenina distálneho rádia), zlomenina kľúčnej kosti (zlomenina klavikuly) a zlomenina rebra rovnako ako všetky druhy modrín, odieranie kože atď.

  • Nerovný terén
  • Zlá obuv
  • Chôdza v tme
  • Beh v skupine
  • únava
  • Príliš vysoká intenzita tréningu
  • Príliš rýchle zvýšenie intenzity tréningu
  • Zlý stav tréningu (pozri vytrvalostné športy)