Aktívne uchopenie / roztiahnutie: V tomto cvičení je pohyb až k metatarzu. Táto oblasť preto už nie je podporovaná vlastnými rukami. Napríklad prstami uchopte pero alebo zložte uterák.
Môžete sa tiež vytiahnuť dopredu s prstami na nohách v sede a znova zatlačiť. Päta je v neustálom kontakte so zemou. Pokračujte ďalším cvičením.
