Vyše štvrť milióna Nemcov vždy dostane bolesti hlavy cez víkend a ochorejú, keď sú mimo práce alebo na dovolenke a chcú sa zotaviť z práce stres. Toto je známe ako Leisure Sickness.
Čo je voľnočasová choroba?
Rekreačná choroba je typickou chorobou pre voľný čas. Trpiaci ľudia, ktorí sú často workoholikmi alebo aspoň ľuďmi vystavenými vysokej hladine stres, pravidelne sa cítite chorí počas víkendov a prázdnin. Najmä pre profesionálne prepracovaných a vystresovaných ľudí je veľmi dôležitý voľný čas na relax a regeneráciu. Títo ľudia však ochorejú presne vtedy, keď stres z ich práce ustúpi a začne víkend alebo dovolenka.
Príčiny
Rekreačné choroby často postihujú ľudí, ktorí sú v práci veľmi ambiciózni, motivovaní a zodpovední. Vždy chcú robiť všetko perfektne. Pri tom zabúdajú starať sa o dostatočné prestávky a tiež o seba. Títo ľudia majú veľké očakávania od seba a od života. Pre nich voľno nepredstavuje fázu zotavenia, ale často to prežívajú ako druh vnútornej prázdnoty. Možné vysvetlenie preto možno nájsť v stres: Tlak vyvolávajúci stres stimuluje imunitný systém aby to fungovalo na plné obrátky. Telo sa preto naučí neochorieť, keď je v strese. Ak tento stres odpadne, imunitný systém vypne a telo ochorie. Patrí sem nielen víkend bolesť hlavy alebo olovrant únava, ale aj choroby ako prechladnutie. Postihnutí sú citliví na prechod od stresu k odpočinku. Telo už nemôže u týchto ľudí uvoľniť napätie. Preto ochorie. Týmto osobnostiam však nehrozí iba choroba z voľného času, ale aj podobné Syndróm vyhorenia.
Príznaky, sťažnosti a príznaky
Najmä prvé príznaky a príznaky voľnočasovej choroby považujú postihnutí za neškodnú reakciu tela, a preto im nevenujú pozornosť. Tí, ktorí sú v práci vystavení neustálemu stresu, vnímajú spočiatku iba nezvyk únava počas odpočinku. Medzitým si vaše telo zvyklo na roky neustáleho napätia a ostatné fázy odpočinku teraz vníma ako stres. To vedie k tomu, že nezvyknutí relaxácie vyjadruje sa v tom, že psychovegetatívny systém reaguje prudko. Začína sa to únava a po ktorom nasleduje migréna, boľavé končatiny, imunitná nedostatočnosť, chrípka- podobné infekcie, zvracanie a dokonca aj depresia. To je tiež dôvod, prečo mnohí srdce Útoky sa nestávajú počas špičkových stresových období, ale v noci, vo voľnom čase alebo na dovolenke. Je veľmi dôležité neignorovať tieto fyzické varovné signály. Existujú aj ľudia, ktorí sa jednoducho cítia celkovo zle.
Diagnóza a priebeh ochorenia
Diagnózu je možné stanoviť, ak sa opakovane zistí, že sťažnosti a príznaky choroby sa vyskytujú počas odpočinku, tj cez víkendy alebo prázdniny. Najskôr je potrebné vykonať lekársku prehliadku, aby sa zistilo, či sú za tým nejaké fyzické dôvody. Ak to tak nie je, je to pravdepodobne prípad choroby z voľného času. Tieto psychologické procesy môžu prispieť k trvalosti vysoký krvný tlak. Tep sa zvyšuje a krv prietok je tiež zvýšený. Ohrození sú najmä workoholici a perfekcionisti, ľudia, ktorí jednoducho nemôžu vypnúť, chcú všetko ovládať a sú takpovediac neustále pod mocou. Ľudské telo však potrebuje harmonické striedanie napätia a relaxácie. Ak si však telo zvyklo na trvalé napätie a teda aj na neustále vysoké adrenalín úroveň, imunitný systém pracuje na plné obrátky. Doba nečinnosti a relaxácie sú vnímané ako stres. Psychika a nervový systém reagujte na to tak, že telo unavíte alebo ochoriete. Ak sú varovné signály ignorované, môže to skončiť vyhorieť alebo fyzická choroba.
Komplikácie
Aj keď voľnočasová choroba nie je život ohrozujúcim príznakom, rozhodne by ju mal vyšetriť a liečiť lekár. Ak sa nelieči, môže viesť k vážnym komplikáciám a v najhoršom prípade k smrti pacienta. Dotknutí spravidla trpia chrípka- podobné príznaky, najmä počas odpočinku alebo na dovolenke. Infekcie alebo zápaly a horúčka dochádza tiež k významnému zníženiu schopnosti postihnutého vyrovnať sa so stresom únava a vyčerpanie. Imunitný systém pacienta je oslabený a bolesti hlavy a vyskytujú sa boľavé končatiny. Ďalej sa objavuje aj všeobecný pocit choroby. V najhoršom prípade môže choroba z voľného času tiež spôsobiť, že pacient utrpí a mŕtvica a možno z toho zomrieť. Očakávaná dĺžka života pacienta je výrazne znížená a obmedzená voľnočasovou chorobou. Trpí ďalej trpiacimi vysoký krvný tlak a všeobecné napätie. Rekreačná choroba sa dá liečiť rôznymi terapiami alebo relaxačnými technikami. V procese nie sú žiadne zvláštne komplikácie. Všeobecne sa nedá predpovedať, či dôjde k zníženiu strednej dĺžky života v dôsledku choroby z voľného času.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Rekreačná choroba nemusí byť v každom prípade liečená lekárom. Na prekonanie prejavov vo väčšine prípadov stačí odpočinok, relaxácia a zdravý životný štýl. Typické príznaky ako napr migréna or nevoľnosť zvyčajne ustúpia samy od seba po niekoľkých dňoch bez pracovného stresu. Ak pretrvávajú dlhší čas alebo sa opakujú na nasledujúcej dovolenke, musí byť o tom informovaný lekár. Ľudia, ktorí sa cítia vážne obmedzení pre časovú chorobu, je najlepšie okamžite hovoriť so svojím rodinným lekárom. Lekár môže vylúčiť závažné príčiny a predpísať mierne upokojujúce. Ak sú za sťažnosťami psychologické príčiny, môže sa tiež poradiť s terapeutom. V prípade akútnych príznakov je potrebné obrátiť sa na príslušného lekára. Pacienti trpiaci gastrointestinálnymi ťažkosťami by sa mali najskôr porozprávať s gastroenterológom, zatiaľ čo srdcovo-cievne ťažkosti by sa mali objasniť u internistu. Sval alebo bolesť končatín môžu byť liečení chiropraktikom alebo ortopédom, ako aj fyzikálnym terapeutom.
Liečba a terapia
Je veľmi dôležité, aby v živote postihnutej osoby došlo k zásadným zmenám. Riešením je často nová práca, ktorá sa však často nedá realizovať tak ľahko. Potom by postihnutý človek mal spochybniť jeho život a zmeniť svoje názory. Je potrebné si uvedomiť, že práca nie je najdôležitejšia vec a že by sa mala sústrediť pozornosť na rodinu, priateľov alebo koníčky. Vzťah medzi prácou a voľným časom musí byť vyvážený. Do pracovného dňa musia byť zabudované zámerné obdobia odpočinku. Pre postihnutých však takáto zmena myslenia zvyčajne nie je ľahká. Musia sa znovu naučiť, ako relaxovať. Na uľahčenie tohto procesu možno použiť rôzne metódy, ako napr jóga or progresívna svalová relaxácia. Nápomocné môžu byť aj športové aktivity a iné koníčky.
Výhľad a prognóza
V zásade platí, že ak sa zmenia návyky životného štýlu a každodenné rutiny, je možná dobrá prognóza pre chorobu vo voľnom čase. Z tohto dôvodu sa musia znížiť existujúce stresory a mala by sa optimalizovať štruktúra životného štýlu. Dotknutá osoba môže samostatne a z vlastnej iniciatívy podniknúť rôzne svojpomoc Opatrenia dosiahnuť zlepšenie alebo zotavenie po tejto chorobe. Lekárske ošetrenie často nie je riešením existujúcich problémov. Je nevyhnutná dostatočná pozornosť potrebám vlastného organizmu. Organizácia profesionálnych aktivít, ako aj voľnočasových aktivít by mala byť dobrá vyvážiť. Hygiena spánku by sa mala revidovať a optimalizovať. Hneď ako sa objavia sťažnosti, je potrebné prijať opatrenia na strane dotknutej osoby. Relaxačné techniky or rozjímanie postupy pomáhajú pri dobrom vývoji zdravie. Ak postihnutý dlhodobo nepodnikne dostatočné zmeny, môže dôjsť k nepriaznivému priebehu ochorenia. Tie majú výrazný vplyv na imunitný systém a tým aj na celý obeh tela. Aj keď choroba nebude viesť smrteľného výsledku, stále existuje možnosť, že sa vyvinú sekundárne choroby. Z tohto dôvodu sa postihnutá osoba vyzýva, aby urobila zásadné zmeny vo svojom živote. So zdravým strava, dostatočné cvičenie a podpora pohody, je možné u väčšiny pacientov pozorovať výrazné zmiernenie príznakov.
Zabrániť
Dobrým preventívnym opatrením na zamedzenie choroby z voľného času je vedomé začlenenie voľnočasových aktivít do každodenného života. Telo potrebuje odpočinok, aby si načerpalo novú energiu a mohlo sa čerpať pevnosť. Je dôležité prehodnotiť a získať nový pohľad na vlastný život. Práca môže byť v zásade pokojná, ale nie dôležitejšia ako rodina, voľný čas a rekreácia. Mal by sa tiež aktívne riadiť prechod z práce na voľný čas. Silný imunitný systém je v zásade menej náchylný na patogény. Preto primeraný spánok, zdravý a vyvážený strava, a dostatok pohybu vo vzduchu sú rovnako dôležité.
domáce ošetrovanie
V prípade choroby z voľného času iba veľmi obmedzená Opatrenia a možnosti následnej starostlivosti sú zvyčajne možné, pričom sa u tejto choroby zameriavame na včasné odhalenie a liečbu, aby nedochádzalo k ďalším kompiláciám alebo iným sťažnostiam. Čím skôr sa lekár poradí, tým lepší je ďalší priebeh choroby, takže postihnutá osoba by mala vyhľadať lekára už pri prvých príznakoch a prejavoch choroby z voľného času. Všeobecne by mala postihnutá osoba odpočívať, aby sa zmiernili príznaky choroby z času na čas. V tejto súvislosti by sa nemali vykonávať žiadne stresové ani fyzické aktivity, najmä cez víkendy a vo voľnom čase, aby sa zbytočne nezaťažovalo telo. Rovnako tak rôzne techniky na uvoľnenie svalov môžu pomôcť znížiť nepohodlie vo voľnom čase z dôvodu choroby, a to najmä jóga alebo iné Opatrenia relaxácie sú v tomto veľmi užitočné. V prípade choroby z času na čas však môžu mať na priebeh ochorenia pozitívny vplyv aj intenzívne a láskyplné rozhovory s postihnutou osobou. V tejto súvislosti je kontakt s ostatnými pacientmi s touto chorobou často veľmi užitočný, pretože dôjde k výmene informácií.
Čo môžete urobiť sami
Ľudia, ktorí opakovane trpia chorobou vo voľnom čase, musia predovšetkým zmeniť svoje zvyky v životnom štýle. Spúšťací stres by sa mal pokiaľ možno znížiť, napríklad pravidelnejšími prestávkami v práci a večerom viac voľného času. Ľudia by potom po práci mali prestať myslieť aj na svoje profesionálne úlohy a podobne, aby si telo mohlo oddýchnuť. Je vhodné vypnúť smartphone a vyhnúť sa tiež sociálnym médiám. Namiesto toho sa dá v pokoji prečítať dobrá kniha alebo niečo navarené. Trávenie času s rodinou a priateľmi tiež pomáha relaxovať po náročnom dni. jóga, progresívna svalová relaxácia a masáže pomáhajú telu uvoľniť stres hormóny zdravým spôsobom a znižujú riziko choroby z voľného času. Keď sa blížia prázdniny, úroveň stresu by sa mala znižovať postupne, pretože tak má imunitný systém čas pripraviť sa na nadchádzajúce trávenie voľného času. V prípade akútnych príznakov obyčajne pomôže iba čakanie a vyliečenie choroby. Okrem lekárskych prípravkov môžete na potlačenie pôsobiť aj rôznymi prírodnými prostriedkami nevoľnosť, bolesti hlavy a ďalšie príznaky.
