Je jóga vhodná pre každého? | Výhody jogy pre zdravie

Je jóga vhodná pre každého?

jóga je zvyčajne veľmi jemná, ale veľmi intenzívna forma tréningu, a preto je vhodný pre všetky vekové skupiny a tiež pre mnoho klinických snímok. Cvičenia môžu byť zjednodušené pre začiatočníkov alebo pre tých, ktorí majú pohybové obmedzenia, aby ľudia vo vyššom veku mohli nájsť úvod do tréningu. Pretože väčšina cvičení sa vykonáva na podlahe, jogín by mal byť schopný bezbolestne sa pohybovať na podložke.

Ak je to možné, niečo môže urobiť skutočne každý jóga cviky stupňovaným spôsobom. Najmä preto, že vo väčšine foriem neexistujú trhané a rýchle pohyby jóga, jóga je vhodná aj pre starších ľudí. Rozsah pohybu sa dá pomaly zvyšovať a cviky sa môžu zintenzívniť.

Kvôli nízkej kardiovaskulárnej záťaži je možné zaškoliť aj netrénované a staršie osoby. Ľudia, ktorí sa joge venujú mnoho rokov, môžu viditeľne zlepšiť svoju stabilitu a pohyblivosť v starobe. Jóga je vhodná aj pre deti.

Cviky sú často popísané veľmi obrázkovo (kobra, pozerajúci sa pes dole) a dajú sa naučiť hravou a detskou formou. Dýchanie môžu byť tiež integrované do tréningu s deťmi, pokiaľ je to možné. Napriek hravej stránke by sa deti mali samozrejme učiť aj správnemu spôsobu vykonávania cvičení, aby sa zabránilo nesprávnym alebo dokonca škodlivým pohybom.

Jóga je zvlášť vhodná pre pacientov s dýchanie problémy, pretože cielené pokyny na dýchanie môžu týmto pacientom pomôcť a zlepšiť ich dýchaciu mechaniku. Pacienti s osteoporóza or reuma by mali dávať pozor, aby ste ich nenamáhali kĺby a kosti nadmerne nadmerným pohybom. Jeden by nikdy nemal trénovať ďalej ako bolesť prah.

Nahrádza jóga kondičný tréning?

Jóga je forma tréningu, ktorá sa čoraz viac zameriava na silu vytrvalosť, stabilita a koordinácie, kardiovaskulárny systém je tiež výzvou, ale viac v aeróbnej oblasti (s dostatkom kyslíka, menej únavnou). Jóga nemôže držať krok s vytrvalosť bežať z hľadiska výdrže.

Tu kardiovaskulárny systém je napadnutá úplne iným spôsobom. Pulzová frekvencia je tiež oveľa vyššia a vždy existujú fázy, v ktorých trénujete anaeróbne látky vytrvalosť (menší prísun kyslíka, dlh kyslíka, únava vytrvalostný výcvik). Jóga je dobrý základ a v malej miere zlepšuje základnú vytrvalosť a aeorbe vytrvalosť, ale nemôže nahradiť správnu vhodnosť školenia. Športy ako napr plávanie, bicyklovanie príp bezat sú na to vhodné. Existujú však aj moderné formy jogy, ktoré sú pri zlepšovaní efektívnejšie vhodnosť prostredníctvom rýchlejšej sekvencie cvičení a mierne odlišných sekvencií tréningu.