Neexistuje nič také ako typické nedostatok železa pacient - môže byť postihnutý ktokoľvek. Ale v niektorých skupinách ľudí riziko nedostatok železa je obzvlášť vysoká. Zistite, u ktorých ľudí je zvýšené riziko rozvoja nedostatok železa a prečo sú tieto skupiny zvlášť ohrozené nižšie.
Nedostatok železa - rizikové skupiny
Nasledujúce skupiny ľudí majú zvýšené riziko nedostatku železa a mali by si pravidelne nechať kontrolovať hladinu železa lekárom:
- Ženy, najmä počas tehotenstva a dojčenia
- Deti a dospievajúci
- Staršie
- Chronicky chorý
- Vegetariáni respektíve vegáni
- Vytrvalostní športovci
- Stály darca krvi
Zvýšené požiadavky na železo u žien
V porovnaní s mužmi majú ženy o 50 percent vyššiu potrebu železo a sú viac vystavení riziku vzniku nedostatku železa v dôsledku krv strata počas menštruácieNajmä mladé ženy so silnou menštruáciou preto majú relatívne často zodpovedajúce príznaky železo sklady prázdne obzvlášť rýchlo. The železo požiadavka je počas roka ešte vyššia tehotenstva, Rastie maternica s placenta a nenarodené dieťa musí byť opatrené kyslík; preto sa potreba železa zvyšuje trojnásobne. Najväčšia potreba je v druhom a treťom trimestri tehotenstva - v poslednom trimestri je to pri 30 miligramoch dvakrát viac ako normálne. Takmer 50 percent žien v plodnom veku nie je optimálne zásobených železom. Zásoby železa by sa mali doplniť v počiatočnom štádiu, pretože adekvátny zásobník železa má nielen pozitívny vplyv na všeobecnú pohodu nastávajúcej matky, ale má priaznivý vplyv aj na fyzický a duševný vývoj dieťaťa. Trpíte nedostatkom železa?
Nedostatok železa u detí a dospievajúcich.
Novonarodené dieťa dostáva časť zásob železa hneď po narodení, ktoré trvá asi štyri mesiace. Dieťa je navyše zásobované železom prostredníctvom matky mlieko, hoci mlieko bohužiaľ všeobecne obsahuje málo železa. Dieťa môže použiť asi 50 percent železa v matkinom tele mlieko. Najneskôr od šiesteho mesiaca života by sa mali kŕmiť doplnkové potraviny bohaté na železo, pretože nedostatok železa môžu mať aj deti a batoľatá. Dobrým zdrojom železa je zelená zelenina, malé porcie mäsa a detská výživa obohatená o červené ovocné šťavy. U menších detí, ak je nedostatok železa anémia zostáva dlho nezistený, existuje riziko, že vývoj inteligencie a mozog dozrievanie bude narušené. Ako deti rast vyšší, ich sval hmota a krv objem narastá, a tak rastie aj ich potreba železa. Asi desať percent všetkých rastúcich detí trpí nedostatkom železa a typickými príznakmi ako napr únava, apatia a chudoba koncentrácie. Rast rastie u školákov a nastupuje menštruácie u mladých dievčat sú typické spúšťače akútneho nedostatku železa.
Starší ľudia často nepokrývajú svoje požiadavky na železo
V pokročilom veku už často nie je možné splniť individuálnu potrebu železa. Starší ľudia už nemajú toľko chuti do jedla a ich príjem potravy je zodpovedajúcim spôsobom znížený a často jednostranný. Navyše zle priliehajúce umelý chrup sťažiť si vychutnávanie mäsových jedál. Znižuje sa ďalší dôvod nedostatku železa v starobe vstrebávanie železa v dôsledku porúch v zažívacom trakte alebo vedľajších účinkov liečby. Napríklad jedlá z pyré môžu poskytnúť úľavu pri nedostatku železa v pokročilom veku.
Nedostatok železa u chorých
ťažký krv Strata v dôsledku nehôd, zranení alebo gastrointestinálnych vredov môže spôsobiť stratu železa, rovnako ako použitie lieky proti bolesti alebo lieky obsahujúce kortizón. Ľudia trpiaci chronickými oblička choroba, cystická fibróza alebo gastrointestinálne poruchy majú zvyčajne príliš málo železa v krvi, pretože ho telo v prvom rade neabsorbuje alebo sa čoraz viac vylučuje.
Vegetariáni si musia strážiť príjem železa
Ak jeme príliš veľa mäsa, riziko rakovina pribúda, ale ak sa mäsu úplne vyhýbame, ohrozujeme aj svoje zdravie: zelenina, celozrnné výrobky a ovocie tvoriť zdravý strava - ale telu nedodávajú dostatok železa. Je to preto, lebo rastlinné železo, napríklad v chlieb, zelenina, strukoviny a celozrnné výrobky, je zle biologicky dostupná, čo znamená, že ju telo ťažko vstrebáva. Živočíšne železo na druhej strane, napríklad z červeného mäsa, môže telo lepšie využiť. Vegetariáni a vegáni by preto mali kombinovať rastlinné zdroje železa s vitamín C (napríklad pohár čerstvo stlačeného pomarančového džúsu): To ďalej zvyšuje množstvo železa vstrebávanie. V prípade pochybností sa odporúča zámena železa bylinná krv džúsy alebo dražé s ľahko použiteľnou zlúčeninou železa II sa osvedčili ako zvlášť účinné. Tieto šťavy sú obohatené o krvotvorné látky vitamíny a rastliny extraktyMá alkohol- a cukor- zadarmo, a preto sú vhodné aj pre deti. Liečba železom by sa mala vykonávať dvakrát ročne.
Stály darca krvi a vytrvalostný športovec
Železo sa tiež vylučuje z tela krvou. Ľudia, ktorí pravidelne darujú krv, by preto mali zabrániť nedostatku železa konzumáciou bohatého železa strava alebo brať železo doplnky. Pokiaľ ide o železo, pre intenzívnych športovcov platia iné podmienky ako pre nešportujúcich: počas intenzívneho tréningu je hladina železa asi o desať percent nižšia ako normálna hodnota. Ale aj mierny nedostatok znižuje výkon a športovci sa stávajú apatickými a apatickými. Športovci by sa mali nechať vyšetriť lekárom, aby zistili, či je to individuálne vhodné terapie pre nich.