U niektorých vyvoláva obdiv, u iných iba s nepochopením. Čo vedie ľudí k tomu, aby zhodili oblečenie pri teplotách okolo zmrazenie ukážte a ponorte sa do ľadovej voda. Mnohí dostanú neslávne „kopnutie“, niektorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje telo. Je kúpanie v ľade skutočne prospešné pre vaše zdravie? Na čo by ste si mali dať pozor?
Čo sa rozumie kúpaním v ľade?
V Nemecku je asi 2,000 3,000 - XNUMX XNUMX kúpačov ľadu. Všetci zdieľajú jednu vášeň - kúpať sa voda teploty okolo zmrazenie. Stretávajú sa v malých skupinách, dostanú svoje obeh išli spolu a nakoniec odhodili svoje mušle. Podľa toho, ako sa cítia ich telá, kúpajúci sa v ľade zostávajú v voda kdekoľvek od niekoľkých sekúnd do piatich minút. Sezóna kúpania na ľade začína začiatkom jesene, takže trénujte naozaj studený teploty môžu začať skoro.
Kúpanie v ľade - prínos pre zdravie
Počas niekoľkých prvých sekúnd, keď je telo v ľadovej vode, zažije intenzívny teplotný stimul. The koža teplota drasticky klesá, zatiaľ čo teplota jadra je spočiatku málo ovplyvnená. Teraz telo začne reagovať na novú situáciu. Premieňa energiu, ktorú má uloženú vo forme sacharidy na tepelnú energiu. Zvýšená výroba tepla spôsobuje plavidlá, ktorá sa po prvých sekundách náhle stiahla, sa rozšírila. To vedie k zlepšeniu krv obeh a tým k stabilizácii obehového systému.
Lekárski odborníci predpokladajú, že kúpanie v ľade posilňuje imunitný systém, vďaka čomu je telo menej náchylné na infekcie. Ak sa telo po kúpeli zregeneruje, väčšina ľudí pociťuje pohodu a zvýšený pocit, že je nažive. To záleží jednak na vylepšenej krv obeh a na druhej strane o psychologických aspektoch: Ľadový kúpač cíti uspokojivý pocit sebaovládania a premáhania.
Čo by ste mali venovať pozornosť?
Kúpanie na ľade nie je neškodné. Netrénovaní a neskúsení by sa mali pomaly blížiť k chladným teplotám. Toto by sa dalo urobiť napríklad pomocou striedavé sprchy alebo Kneippov kúpeľ. Nikdy by si nemal ísť plávanie sám, ale vždy v skupinách. Existuje totiž riziko, že kúpač s ľadom môže byť životu nebezpečný studený šok. Pretože najmä ruky a nohy rýchlo strácajú telesné teplo, mali by ste pri kúpaní držať ruky vo vzduchu. Nohy je možné ľahko chrániť pomocou neoprénových ponožiek. Pokiaľ ste vo vode, mali by ste sa vyhnúť ponoreniu hlava a vlasy pod vodou.
Dĺžka kúpania by nemala presiahnuť päť minút, inak hrozí riziko hypotermia by bolo príliš veľké. Ihneď po ľadovom kúpeli by ste si mali navliecť teplé oblečenie. Šport a fyzická aktivita sa neodporúčajú. Telo by malo dostať čas na zotavenie. Ľudia s fyzickými chorobami by sa mali vždy porozprávať so svojím lekárom o kúpaní na ľade.
Aké populárne je kúpanie v ľade?
2,000 3,000 až XNUMX XNUMX samozvaných kúpačov ľadu v Nemecku nehovorí za populárny trend resp hmota šport. Kúpanie na ľade si napriek tomu získava popularitu v dôsledku wellness a voľného času.
Historické pozadie
V Rusku je kúpanie v ľade dlhoročnou tradíciou Ruskej pravoslávnej cirkvi. Každý rok 19. januára sa slávi Ježišov krst. Pri tejto príležitosti sa konajú vonkajšie bohoslužby v rôznych častiach Ruska. Kúpanie v ľade vraj čistí svedomie a chráni pred chorobami a zlými duchmi. Nie všetci účastníci však majú náboženskú motiváciu. Kúpanie v ľade sa stalo skôr trendom a rekreačnou aktivitou.
