Hyperextenční ležať: Choďte do polohy na brušku. Váš pohľad je neustále nasmerovaný nadol a prsty na nohách udržujú kontakt s podlahou. Držte obe ruky vo vzduchu s ohnutými lakťami rovnobežnými s podlahou.
Teraz vytiahnite lakte smerom k hornej časti tela a narovnajte ju. Chodidlá zostávajú na podlahe a pohľad stále smeruje k podlahe. Krátko podržte pozíciu a vráťte sa do východiskovej polohy.
Vykonajte 2 série po 15 opakovaní. Späť k článku.
