„Bedrová chrbtica - kop koňa“ Umiestnite sa do štvornohej polohy a jednu zdvihnite noha. Predĺžte to noha úplne dozadu. Chrbát zostáva rovný a pohľad smeruje nadol.
Malé pohyby nahor a nadol môžete robiť aj od bedra. Zmeniť noha po 10 sekundách. Na každej strane sú 2 prihrávky. Pokračujte ďalším cvikom na bedrovú chrbticu
