Ťažké nohy po joggingu

Ťažké nohy po cvičení je niečo, čo väčšina ľudí pravdepodobne zažila. Ale tí, ktorí majú pravidelne po cvičení unavené nohy, by mali venovať väčšiu pozornosť svojmu telu. Ak je možné vylúčiť príčiny spojené s chorobami, mal by sa výcvikový program podrobnejšie preskúmať. Pretože kto musí bojovať počas alebo potom jogging s ťažké nohy, vlaky môžu byť nesprávne.

Ťažké nohy po joggingu: Príčiny

Najbežnejšia príčina únavy, ťažké nohy po cvičení príliš tvrdo cvičíte alebo príliš krátko na zotavenie. Ťažké nohy, zatiaľ čo jogging ukazovať únava svalov ešte nie sú späť na plnú kapacitu. Ťažké nohy sú varovným signálom tela, aby sa zabránilo prílišnému namáhaniu.

Každý, kto napriek dostatočne dlhým fázam regenerácie trpí ťažkými nohami, mal by mať a krv počet vykonaný lekárom. Nedostatok minerály ako železo, magnézium or vápnik Môžete tiež viesť na unavené, ťažké nohy. Ak je to tak, je potrebné dbať na doplnenie zásob minerálov po cvičení.

Ťažké nohy po joggingu - čo robiť?

Aby ste sa po cvičení vyhli ťažkým nohám, nemali by ste behať príliš rýchlo alebo príliš dlho a dávajte pozor na varovné signály tela. Okrem toho by ste svojmu telu mali vždy dopriať dostatok odpočinku bezat.

Aby ste zabránili ťažkým nohám, môžete tiež masáž tvoje nohy po jogging s produktmi, ktoré propagujú krv obeh. Pri tom by ste mali vždy masáž v smere na srdce.

Po namáhavom tréningu by ste navyše mali vyčerpať pokoj, aby ste naštartovali regeneračné procesy. Proti ťažkým nohám môže pomôcť aj zdvihnutie nôh po joggingu.