Úvod Napriek tomu, že účinok a používanie strečingových cvičení je v posledných rokoch stále viac spochybňované, strečingové cvičenia sú a zostávajú základnou súčasťou športu. Kontroverzne sa diskutuje iba o otázke, kedy a ako sa natiahnuť. Udržiavanie a podpora mobility je nepostrádateľným prvkom mnohých športových aktivít. Nie je bez… Stretching cvičenie
Kedy by ste sa mali prestať naťahovať? Rozhodne by ste sa nemali naťahovať, keď ste práve prekonali svalové zranenie. V takom prípade by ste mali vždy vopred vyhľadať pomoc lekára alebo fyzioterapeuta. Ďalej by ste nemali naťahovať svaly, ak ste sa predtým dostatočne nezahriali. Ak začnete priamo s rôznymi strečingmi… Kedy by ste sa mali prestať naťahovať? | Strečingové cvičenia
Naťahovacie cvičenia po športe Ako už bolo popísané, strečingové cvičenia nepomáhajú na boľavé svaly. Naťahovacie cvičenia je však možné vykonávať aj po tréningu alebo súťaži. V prípade veľmi intenzívnych záťaží by medzi koncom záťaže a začiatkom naťahovacích cvičení malo uplynúť najmenej trištvrte hodinu, pretože ... Strečingové cvičenia po športe Strečingové cvičenia
Na čo si dať pri strečingu pozor? Aby ste dosiahli strečingové cvičenia, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí. Na jednej strane by ste mali cvičiť pravidelne, inak sa úspech nedosiahne. Cvičenie by malo byť vždy možné bez akýchkoľvek sťažností. … Na čo si treba dať pozor pri strečingu? | Strečingové cvičenia
Naťahovacie alebo naťahovacie cvičenia sa používajú v mnohých športoch. V populárnych športoch je strečing zvyčajne súčasťou zahrievacieho programu špecifického pre šport. Keď sú strečingové cvičenia najrozumnejšie a či sú strečingové cvičenia pred alebo po tréningu alebo záťaži zmysluplnejšie, objasnite v nasledujúcich riadkoch. Aktívny a pasívny… Strečing pre boľavé svaly
Rôzne efekty Obe formy expanzie (aktívne aj pasívne) majú rôzne efekty, a preto sú zaujímavé pre rôzne požiadavky. Aktívne formy expanzie majú zahrievací účinok a zvyšujú nasledujúce silové výstupy a silové prírastky. Posilňujú tiež antagonistu, zlepšujú pocit z pohybu a nervosvalovej kontroly. Ich účinok na zníženie tonusu a zvýšenie tonusu na ... Rôzne efekty Strečing pre boľavé svaly
Strečing je jednou z najkontroverznejších tém športovej vedy. Predtým sľubované zázračné účinky strečingového programu už nie sú aktuálne a najnovšie štúdie ukazujú, že strečingové cvičenia môžu mať dokonca negatívny vplyv na šport. Napriek tomu veľa trénerov, športových učiteľov, rekreačných, amatérskych a súťažných športovcov prisahá naťahovacie cvičenia pred, počas ... Strečing
Dynamické strečing Na rozdiel od statického strečingu, dynamický strečing (tiež známy ako prerušovaný strečing) nemá za následok trvalé napínanie, ale sval sa nepretržite napína a opäť uvoľňuje. Nejde však o trhaný strečing, ale o cielený, kontrolovaný, opakovaný pohyb. Ak je pohyb vykonávaný pružne alebo odrážavo, je ... Dynamické naťahovanie Strečing
Čo je rozcvička? V bežnom jazyku sa strečing často rovná zahrievaniu. Pri zahrievaní sa však telo uvedie na takzvanú prevádzkovú teplotu. Svaly sú lepšie zásobené krvou a sú prenášané pri vyššej záťaži. Zahrievanie prebieha voľnou vytrvalosťou (beh, bicykel atď.). Čím viac svalov je… Čo je to rozcvička? | Strečing
Kedy sa musí a nemal by človek naťahovať? Ak je napätie pri športe obzvlášť vysoké a produkuje sa laktát, strečing je škodlivý. Keď je napätie vysoké, vo svaloch sa hromadia vedľajšie produkty, ktoré musia byť krvou opäť transportované preč. Statický strečing zhoršuje krvný obeh vo svaloch a zvyšuje riziko ... Kedy sa musí a nemá natiahnuť? | Strečing
Plávanie Pre správnu techniku plávania je potrebná špeciálna flexibilita v oblasti ramien a bokov. Z tohto dôvodu by sa mal statický strečing používať dlhodobo na rozvoj alebo udržanie tejto flexibility. Tiež bezprostredne pred plávaním si človek môže a mal by po uvoľnenej rozcvičke natiahnuť najmä ramenné svaly. Squash/badminton Tieto športové… Plávanie | Strečing
Úvod Achillova šľacha je najsilnejšou šľachou v ľudskom tele. Napriek tomu je to štruktúra, ktorá môže často spôsobiť bolesť a potom vyžaduje lekársku pomoc. Strečingové cvičenia môžu pomôcť zmierniť príznaky v závislosti od príčiny bolesti. Skrátenie, ku ktorému dochádza v Achillovej šľache a susedných svaloch, je ... Úsek Achillovej šľachy