Tréningový plán cieleného zlepšovania brušných svalov obsahuje iba cvičenia a metódy na brušné svaly. Tento tréningový plán je možné použiť ako izolovanú tréningovú jednotku na doplnenie plánu budovania svalov. Brušné svaly by mali byť vždy precvičené v rovnakom rozsahu ako svaly spodnej časti chrbta. Tréningový plán… Školenie Sixpack
Vysvetlenie Tento tréningový plán je vhodný na konkrétne definovanie už vybudovaného svalstva. Tréningový plán je založený na princípe kulturistiky pred vyčerpaním a funguje kvôli únave svalov. Vykonávajú sa dva cviky priamo za sebou, ktoré namáhajú ten istý sval. Prvá sada je hotová… Tréningový plán Definícia svalstva
Vysvetlenie Okrem vytrvalostného tréningu by ste vždy mali zvážiť aj silový tréning zameraný na cielené spaľovanie tukov. Keďže dĺžka prestávky medzi jednotlivými sériami je iba 30 sekúnd, mnohé cvičenia je možné absolvovať v krátkom čase. Prestávka medzi jednotlivými stanicami by nemala presiahnuť čas cca. 1 minútu. Tréning … Tréningový plán spaľovania tukov pomocou silového tréningu
Profesia osobného trénera nie je oficiálnym pracovným názvom, čo znamená, že ktokoľvek sa môže nazývať osobným trénerom. Osobné školenie je individuálna, profesionálna forma podpory školenia kompetentného trénera. Počnúc cieleným plánovaním školení, cez podporu vzdelávania až po hodnotenie a revíziu tréningových plánov, môže osobný tréner… Osobný tréner
Úvod Osobný tréning je formou individuálnych tréningových konzultácií a podpory školenia s cieľom maximálneho alebo optimálneho zlepšenia výkonu a prípravy na súťaž. Vzhľadom na neustále rastúci počet potenciálnych zákazníkov v oblasti podpory športu vznikla v posledných rokoch profesionálna skupina s perspektívnymi rastúcimi príležitosťami. Začína sa v… Osobné školenie
Dokonalý osobný tréner: Osobný tréner nesmie byť dogmatik. Dokáže efektívne implementovať priania zákazníkov v určitom rámci a dokáže sa prispôsobiť širokému spektru klientov. Mal by si stáť za tým, čo učí a plánuje, a byť presvedčený o metódach. Mal by vedieť všetko ... Perfektný osobný tréner: | Osobný tréning
Vysvetlenie Pri 4-cestnom rozdelení je obsah školenia rozdelený do 4 dní. Cieľom školenia je vybudovať svaly 60 minút na jednu tréningovú jednotku. Podľa tréningového plánu svalov hrudníka a ramien a svalov nohy by mala byť 1 -dňová prestávka. Pred tréningom by ste mali… 4 rozdelil tréningový plán
Vysvetlenie Tréning celého tela zahŕňa výber špeciálnych cvikov pre všetky svalové skupiny. Školenie trvá jednu hodinu a malo by sa vykonávať najmenej 2 až 3 krát týždenne. Tento tréningový plán sa zameriava na budovanie svalov. Odporúča sa však ďalšie vytrvalostné školenie. Začiatočníci… Tréningový plán tréning celého tela
Vysvetlenie Bench press: 5 sérií opakovaní 10, 10, 8, 8, 6 Pauza 1:30 min 5 sérií Opakovanie 10, 10, 8, 8, 6 Prestávka 1:30 min Lietanie: 5 sérií opakovaní 12, 12, 10 , 10, 8 Pauza 1:30 min 5 sérií Opakovanie 12, 12, 10, 10, 8 Prestávka 1:30 min Lisovanie tricepsu: 4 sady… Nárast svalovej hmoty podľa tréningového plánu
Vysvetlenie Program pre začiatočníkov je tréningový plán, ako si zvyknúť a prispôsobiť svalstvo záťažovým silovým cvičeniam. Trvanie školenia je cca. 45 minút a malo by sa vykonávať 2 - 3 krát týždenne. Cieľom je zlepšiť silovú vytrvalosť a zvyknúť si svaly na záťaž. Za účelom … Tréningový plán silový tréning pre začiatočníkov
Úvod Na to, aby ste mohli efektívne a úspešne absolvovať športový tréning, je potrebné optimálne, dlhodobé a správne plánovanie. Mnoho ambicióznych rekreačných športovcov a športovkyní stále častejšie hľadá odbornú radu od osobného trénera, aby rýchlejšie a bezpečnejšie dosiahli svoje športové ciele. Individuálne zostavený tréningový plán je užitočný vo vytrvalostných športoch… Tréningový plán
Silový tréning z funkčného hľadiska zahŕňa sériu cvičení, ktorých pohybové sekvencie súvisia s každodennými pohybmi. Cvičenie naťahovania nôh by bolo z funkčného hľadiska nevhodné, pretože postupnosť pohybov nie je v bežnom živote podobná žiadnemu pohybu. Pri funkčnom silovom tréningu tréningová hmotnosť… Tréningový plán funkčného silového tréningu