Správanie zamerané na zdravie: Čo je pre nás skutočne dobré?

zdravie-vedomé správanie má byť v budúcnosti odmenené. Tí, ktorí sa pravidelne zúčastňujú preventívnych prehliadok a včasného odhalenia Opatrenia bude môcť od nich získať finančný bonus zdravie poisťovateľ v budúcnosti. Otázka teda znie: Čo to vlastne je „zdravie-vedomé správanie “? Faktom je, že správanie potrebné pre zdravie musí byť trénované. V mnohých prípadoch je príčinou nezdravého správania nedostatok informácií a nevedomosť, ale často aj povestný vnútorný „prasací pes“.

jesť

  • Diéty alebo do očí bijúce jednostranné strava (napr. vegáni) môžu mať za následok príznaky nedostatku.
  • Nadváha: z detí s nadváhou sa často stávajú tuční dospelí. Nadváha neznamená iba to, že nohavice už nakoniec nebudú sedieť; nadváha znamená zvýšené riziko napríklad cukrovka vysoký krvný tlak, srdce útok alebo mŕtvica. Základ pre rozvoj zdravia alebo dokonca pre zlý vývoj je položený už v detstva. Preto musia byť deti a dospievajúci čo najskôr presunutí k zdraviu prospešnému správaniu.
  • Jedlo však nie je len zdrojom našej fyzickej energie, ale je rozhodujúce aj pre kvalitu života, a teda aj pre dobrú náladu. Preto by sme sa mali naučiť opäť si vychutnať jedlo:
    • Odroda v strava je všetko a koniec-všetko.
    • Z jedla urobte opäť hlavnú vec. Postavte stôl pekne a jedlo na tanieri ozdobne naaranžujte.
    • Každé sústo prežujte a cíťte klávesy jedla. Urobte si čas, pretože až po asi 20 minútach je v našom centre hladu mozog správy „plné“.
    • Veľmi dôležité piť veľa (najmenej 2 litre denne: voda, bylinkový čaj a zriedené ovocné šťavy).

    Cvičenie

    Pohyb je nevyhnutnou potrebou človeka. Schopnosť harmonicky sa pohybovať, vnímať svoje telo a cítiť sa zdravo je elementárnym zážitkom. Pohyb znamená dobrý pocit, potešenie a potešenie z fyzickej činnosti, objavovanie schopností vlastného tela a prežívanie pozitívnych vnemov a pocitov. Cvičenie spolu s ostatnými znamená naučiť sa niečo o sebe, cvičiť a niečo spolu dokázať, byť pri tom a patriť. Či už na bicykli, plávanie, gymnastika, loptové hry alebo jednoducho chôdza: Udržiavanie kondície posilňuje telo - a to aj proti rizikám ako rakovina. Cvičenie posilňuje a reguluje funkciu všetkých orgánov: svalov, srdce, pľúca, tráviaci systém a oveľa viac.

    spánok

    Ľudia v priemere potrebujú osem hodín spánku - niekto viac, niekto menej. To znamená, že asi tretinu svojho života trávime spánkom - takže sme v posteli trikrát až štyrikrát tak dlho, ako sme v práci. A tento čas je pre našu regeneráciu najdôležitejší zo všetkých. Dostatok spánku, zdravé prostredie na spanie, ako aj dobrá posteľ hrajú rozhodujúcu úlohu pre kvalitu spánku, aby bol nasledujúci deň opäť fit a aktívny.

    Uvoľnite sa a premýšľajte

    Skúsenosti pozitívne stres je pre nás dobré. Negatívne stres, na druhej strane, by sa mali udržiavať v časových medziach. Stres sa stáva nebezpečným, keď nás privedie na pokraj vyčerpania, alebo keď sa stane trvalou stav, pretože permanentný stres je nezdravý. Spíme príliš málo, sme náchylnejší na prechladnutie, jeme nepravidelne a nemáme chuť cvičiť. To, či udalosť zažijeme ako „stresujúcu“ v negatívnom zmysle, často určuje naše vlastné osobné vyhodnotenie udalosti.

    Čo môže pomôcť?

    Ak chcete mať pokoj v duši, nakoniec ho nájdete iba vo svojom vnútri. Tí, ktorí vedome nadväzujú kontakt so svojím telom, začnú praktizovať každodennú všímavosť. Keď sa naučíme vedome komunikovať a porozumieť svojmu telu, telo môže získať späť svoje vnútorné vyvážiť.

    • Medzi užitočné techniky patrí: Autogénny výcvik, dýchanie or relaxácie cvičenie, svalová relaxácia podľa Jacobsena.
    • Smiech prospieva nielen našej psychike, ale najmä fyzickej stránke. Kto sa na chvíľu zasmeje, cíti sa potom rovnako sviežo, akoby urobil relaxácie tréning trištvrte hodiny. To zistili výskumníci smiechu.
    • Paracelsus povedal: "Jedovaté množstvo robí iba množstvo." Tak je to so všetkým v živote, príliš veľa vždy škodí!

Zdravé bývanie je zábava!

Rastúci tlak, nedostatok pohybu, chudoba strava ochorieť ľudí. Na druhej strane správanie pri vedomí zdravia prospieva všetkým - mladým aj starým. Je to vedomie a správne konanie smerom k vlastnému vzácnemu zdraviu. Keď sme duševne a fyzicky zdraví, existuje vnútorné vyvážiť v našom tele. Doprajme si teda to, čo je pre nás dobré!