Kmeň triesla: Príčiny, príznaky a liečba

Vo väčšine prípadov a namáhanie slabín je spôsobené náhlym nadmerným používaním pri športe. Môže mať tri rôzne stupne závažnosti a ovplyvňuje adduktory. Môžete sa vyhnúť a namáhanie slabín zahrievaním a strečing každú svalovú skupinu intenzívne a pomalým ochladzovaním po športe.

Čo je to kmeň slabín?

A namáhanie slabín je preťaženie alebo poranenie tzv adduktory spôsobené náhlym pohybom do strán alebo obkročením. V tomto prípade, adduktory sú kostrové svaly a šľachy ktoré slúžia na vytiahnutie nôh nahor. Ich náprotivky sa nazývajú únoscovia. Kmeň slabín je pomerne časté športové zranenie. Často postihuje futbalistov, prekážkarov, plavcov, lyžiarov alebo hokejistov. Vyššie uvedené športy sa vyznačujú intenzívnym noha práca, v dôsledku ktorej môže dôjsť k namáhaniu slabín. Najmä ako súťaživý športovec trpí človek častejšie slabinami. Závažnosť kmeňa slabín môže byť jeden z troch stupňov:

mierny kmeň adduktora znamená pretiahnutie, pri ktorom je poškodených menej ako päť percent vlákien adduktora. S týmto namáhaním slabín môžete určite pokračovať v cvičení, ale budete sa cítiť bolesť. Druhá závažnosť kmeňa slabín znamená viac ako 5 percent svalové vlákno slzy, ktoré pocítite aj pri ľahšom zaťažení alebo tlaku na adduktory. Výrazný svalové vlákno slzy charakterizujú tretiu závažnosť preťaženia slabín. Tu modriny, opuchy a silné bodnutie bolesť može sa stať. Proces hojenia bude trvať rôzne dlho v závislosti od závažnosti namáhania slabín.

Príčiny

Nadužívanie a náhle preťaženie nôh resp brušné svaly môcť viesť na to, čo je známe ako kmeň slabín. The bolesť nastáva pri namáhaní vnútorného stehno. Často stačí náhlý pohyb pri skoku za loptou alebo cez prekážku, ktorý spôsobí namáhanie slabín. Kmeň slabín podporuje aj nevhodná obuv, nesprávne skákanie resp bezat technika a náhly pohyb do strán. Ako ďalšiu príčinu však treba uviesť vrodenú nesprávnu polohu bedier, a panvová šikmosť s rôznymi noha dĺžky alebo porucha bedrového kĺbu kĺby môže byť príčinou vzniku kmeňov slabín.

Príznaky, sťažnosti a príznaky

Kmeň slabín je zvyčajne spôsobený nezvyčajným alebo nadmerným zaťažením oblasti slabín. To spôsobuje namáhanie svalov, takže postihnutý trpí bodavou bolesťou v oblasti slabín. Často sa bolesť objaví ihneď po cvičení. V obzvlášť závažných prípadoch je dokonca viditeľný opuch a hematóm, ktorá môže trvať aj niekoľko dní. Postihnuté osoby sú veľmi vážne obmedzené v celom svojom každodennom živote, takže ich kvalita života značne trpí. Ak sa postihnutá osoba rozhodne vyhľadať lekársku pomoc, možno očakávať rýchle a plynulé hojenie. Kmene slabín sú zreteľné aj pri určitých pohyboch, aby to bolo možné viesť na silné napätie. Svaly sa napnú, takže sú dlhotrvajúce kŕče v oblasti slabín môže nastať za určitých okolností. Kmene slabín sa zvyčajne pocítia bodavou bolesťou a objavia sa okamžite po nezvyknutej činnosti. Je tiež možné silné opuchnutie v postihnutej oblasti, čo si vyžaduje lekárske ošetrenie. Bez akejkoľvek liečby, zápal nervov alebo je dokonca možné trvalé poškodenie, preto by návšteva lekára nemala byť položená na vedľajšiu koľaj.

Priebeh choroby

Priebeh kmeňa slabín sa môže líšiť v závislosti od jeho závažnosti. Pri prvom stupni namáhania slabín bolesť často spozorujete až po športovaní. Kmeň slabín môže byť oznámený kŕče alebo môže dôjsť k bolesti pri otáčaní nôh. Bolesť mierna kmeň adduktora je závislé od zaťaženia. Pri závažných typoch namáhania slabín viditeľné hematóm a môže sa vyskytnúť opuch. Ak sú nohy tlačené bočne proti odporu, dôjde k silnej bolesti. Pri silnom namáhaní slabín je rozšírenie nôh tiež mimoriadne bolestivé.

Komplikácie

S kmeňom slabín trpia pacienti predovšetkým silnými bolesťami. Táto bolesť môže byť horiace alebo bodnutie a pri tom významne obmedzuje kvalitu života a denný režim postihnutej osoby. Nie je nezvyčajné, že sa v noci vyskytne bolesť spojená s namáhaním slabín, ktorá vedie k problémom so spánkom alebo k podráždenosti pacienta. Ďalej môžu byť časti tela postihnuté opuchom a nie je nezvyčajné, že sa objavia modriny. Rovnako je obmedzená pohyblivosť postihnutej osoby. Kvôli namáhaniu slabín sa už nemôžu viac vykonávať bežné činnosti v každodennom živote. The stav niekedy vedie k kŕče a teda k silným bolestiam. Kvôli trvalej bolesti sa môže vyvinúť aj pacient depresia a iné duševné choroby. Kmeň slabín sa dá vo väčšine prípadov liečiť dobre. Špeciálne komplikácie sa nevyskytujú. Pomocou rôznych terapií možno nepohodlie zvyčajne obmedziť. Očakávaná dĺžka života sa neznižuje zaťažením slabín. Iba v ojedinelých prípadoch sú takto postihnutí závislí od chirurgického zákroku.

Kedy treba ísť k lekárovi?

Ak sa po fyzickej aktivite prejaví bodavá bolesť v oblasti slabín, môže dôjsť k namáhaniu slabín. Návšteva lekára je indikovaná, ak sa ťažkosti zvyšujú alebo ak sa objavia ďalšie príznaky, napríklad opuch a hematóm, rozvíjať. Ak dôjde k napätiu alebo kŕčom, je tiež potrebné lekárske ošetrenie. Aj keď sa kmeň slabín hojí v mnohých prípadoch sám, príznaky by sa mali vždy objasniť a v prípade potreby liečiť. Ak máte modriny, chronická bolesť a ďalších komplikácií, musia príbuzní a priatelia odviezť postihnutú osobu do nemocnice. V prípade vážneho nepohodlia sa odporúča zavolať aj pohotovostného lekára. Športovci a starší ľudia sú obzvlášť citliví na namáhanie slabín a mali by o tom informovať lekára pri prvom príznaku. To isté platí pre ľudí s chronickým ochorením svalov alebo kostí. Každému, kto dlhodobo trpí silnými bolesťami v oblasti slabín, je najlepšie poradiť sa so športovým lekárom. Ďalšími kontaktmi sú ortopéd, internista a fyzioterapeut.

Liečba a terapia

Pri akomkoľvek podozrení na napätie slabín by mal človek prestať trénovať, aj keď je mierny. Je potrebné zabrániť preťaženiu slabín ďalším preťažením. Ďalej strečing väzov na bedrový kĺb zosilňuje namáhanie slabín. Kmeň slabín najskôr ošetríte ľadovým obkladom, aby ste zabránili opuchu a tvorbe hematómu. Na zmiernenie namáhania slabín možno použiť kompresné obväzy. To zmierňuje tlak na adduktory. Zdvíhanie nôh zmierňuje námahu stehno svaly. Nasledujúce ošetrenie kmeňov slabín je možné vykonať tepelným ošetrením, lymfodrenáž, kompresné obväzy alebo fyzioterapia. Magnézium správa môže pomôcť pri hojení kmeňov slabín. Aby sa vyliečil kmeň slabín, je potrebné vyhnúť sa akejkoľvek športovej aktivite, kým nenastane proces hojenia. Inak riskujete nové napätie slabín. Potom môžete začať s miernym silový tréning. Pokiaľ sa bolesť objaví pri záťaži, napätie v slabinách sa ešte nezahojilo.

Výhľad a prognóza

Prognóza kmeňa slabín je v zásade priaznivá. Fáza hojenia závisí od závažnosti kmeňa. Asi za dva až štyri týždne sú pacienti s miernym namáhaním bez akýchkoľvek nepríjemných pocitov, ak sa vo fáze liečby budú dodržiavať pokyny lekára týkajúce sa dostatočného odpočinku a vyhýbania sa športovým aktivitám. Ak je kmeň slabín závažnejší, potom je potrebné počítať s dobou hojenia tri až šesť mesiacov. Pre dobrú prognózu je potom potrebné budovať svaly regulovaným spôsobom a neustále zvyšovať záťaž. Iba tak sa dá zabrániť relapsu a následnému poškodeniu. Napätie napájania sa zvyčajne úplne zahojí bez komplikácií a ďalších porúch. Prognóza môže byť horšia, ak dôjde k preťaženiu v kombinácii s inými poruchami (napr. Po páde alebo nehode). V takom prípade sa môže fáza hojenia predĺžiť a môže dôjsť k zhoršeniu pohybu. Za určitých okolností môžu tieto prípady viesť aj k obmedzeniam celoživotnej mobility. Toto môže tiež viesť k zníženiu fyzickej odolnosti. Kmene slabín, ktoré sa vyskytujú v súťažných športoch, sú často spojené s voľnom na niekoľko mesiacov. V niektorých prípadoch sa športovci už nemôžu vôbec zúčastňovať na ich športe, čo môže viesť k psychologickým a emocionálnym problémom. To môže zhoršiť celkovú prognózu.

Prevencia

Po zotavení zo slabín je dôležité upraviť pohybové vzorce tak, aby k ďalšiemu namáhaniu slabín nedošlo hneď. Horšie by však ešte bolo chronické zaťaženie slabín, ktoré môže vyplynúť z príliš skorého a intenzívneho tréningu. Ako preventívne opatrenie na zabránenie namáhaniu slabín postačuje strečing sa osvedčili cviky pred športovou námahou. Pred akoukoľvek atletickou námahou, a najmä pred atletickými súťažami, kde sa človek tlačí na hranicu výkonu, musia byť svaly dôkladne zahriaty. Potom sa musia pomaly ochladiť (ochladiť) a znova natiahnuť. Kvalitná obuv môže pomôcť zabrániť novému namáhaniu slabín, ak je noha nesprávne vyrovnaná.

domáce ošetrovanie

V praxi kmeň slabín nie je a stav to si vyžaduje následnú starostlivosť. Je to najmä preto, že mierne a stredne silné napätie slabín sa úplne zahojí. To má za následok zbavenie sa príznakov. Z takejto počiatočnej choroby nemôžu vzniknúť možné príznaky. Vylúčené sú aj život ohrozujúce následky. Následná starostlivosť teda nemôže diagnostikovať žiadne možné novotvary, napríklad tie, ktoré sa vyskytujú v nádorové ochorenia. Iná situácia je v prípade ťažkej formy ochorenia. V tomto prípade, jazvy niekedy zostávajú také, ktoré podporujú opakovanie preťaženia slabín. Dôvodom opakovania sú však kmene známe z vrcholového športu. Aby sa predišlo komplikáciám, mali by sa postihnutí pacienti vyhnúť takýmto alebo podobným extrémnym situáciám. Následná starostlivosť o kmeň slabín sa uskutočňuje hlavne prostredníctvom prenosu znalostí. Zdravotnícky personál učí pacientov, ako sa vyhnúť riziku spojenému s novým ochorením. Stretching cvičenie a dôkladné zahriatie najmä znižuje riziko namáhania slabín. Za skutočnú implementáciu je však zodpovedný pacient. V prípade opakovania fyzioterapia, tepelné ošetrenie a odtoky sľubujú zmiernenie príznakov. Lekár stanoví diagnózu na základe opísaných pohybových obmedzení a vzoru bolesti. Ak sú potrebné následné vyšetrenia, sú na účely dokumentácie vhodné zobrazovacie techniky.

Čo môžete urobiť sami

V prípade namáhania slabín musí byť slabina najskôr odpočívaná a ochladená. Najlepšie je okamžite zdvihnúť nohy. Chladiace obklady a ľad pomôžu zmierniť bolesť a zabrániť vzniku hematómov. V prípade mierneho preťaženia tieto Opatrenia sú často dostatočné na zabezpečenie rýchleho hojenia. Výrazné namáhanie slabín by mal určite liečiť ortopéd. Lekár zvyčajne navrhne ďalší odpočinok a ochladenie slabín. Predovšetkým to športujte stres je treba sa vyhnúť adduktorom. Avšak silový tréning možno vykonať na udržanie fyzickej vhodnosť - samozrejme pod odborným dohľadom. Fyzioterapia a jóga tiež pomáha predchádzať poklesu výkonu bez veľkého rizika úrazu. Zmena športovej obuvi môže dodatočne znížiť riziko nového namáhania. Po zotavení platí: zahrejte dobre pred športom a po športe začleňte fázu pomalého ochladzovania, pri ktorej sa svaly postupne uvoľňujú. Ak sú väzy a svaly obzvlášť citlivé, môže byť tiež dobré mať na sebe kompresné alebo zahrievacie nohavice.