Fyzioterapia na zamrznutom ramene

Fyzioterapeutická liečba zamrznutého ramena, ku ktorej môže dôjsť náhle bez konkrétneho spúšťača, závisí predovšetkým od štádia ochorenia. V akútnej bolestivej fáze sa hlavná pozornosť venuje zlepšeniu pohyblivosti a bolesť úľava. Po odznení zápalu je cieľom čo najrýchlejšie obnoviť dobrú pohyblivosť ramena. Cvičenia na posilnenie svalov, natiahnutie a zlepšenie pohyblivosti sú v tréningovom rozvrhu. Cvičenia vykonávané počas fyzioterapie by mali tiež pomôcť zabrániť opakovaniu zmrznutého ramena.

Terapia zmrznutého ramena

Pretože klinický obraz zamrznutého ramena zvyčajne prebieha v 3 fázach (zmrazenie ramena, zamrznutie ramena, rozmrazenie ramena), je terapia primárne založená na štádiu ochorenia. Spravidla sa so zamrznutým ramenom zaobchádza konzervatívne. V tomto prípade môže terapia pozostávať z fyzioterapeutickej starostlivosti, pri ktorej sa pri pokuse o získanie ramena používa množstvo rôznych techník bolesť- zadarmo a čo najrýchlejšie znova mobilný.

Medzi ďalšie možnosti patrí chiropraxe, teplo, chlad a elektroterapia, rádioterapia a akupunktúra, Navyše, lieky proti bolesti sa môžu použiť ako sprievodné opatrenia, najmä NSAID, ktoré tiež bojujú proti zápalu. Chirurgický zákrok ako možná forma liečby zmrznutého ramena je menej častý.

Chirurgický zákrok je nevyhnutný, ak je zápal ramenný kĺb je spôsobené inými príčinami alebo ak sa príznaky zamrznutého ramena nezlepšia počas dlhšieho obdobia najmenej šiestich mesiacov. Ak sa rozhodne o chirurgickom zákroku, postup sa môže zvyčajne vykonať artroskopicky. Fyzioterapeutická následná liečba je potom nevyhnutná aj po operácii.

Cvičenie na zamrznutom ramene

Aby sa obnovila a zlepšila sloboda pohybu v zmrznutom ramene, existuje niekoľko strečing, posilňovacie a mobilizačné cvičenia, ktoré môžu pri pravidelnom vykonávaní zmierniť príznaky. 1. stabilizácia a spevnenie Postavte sa medzi rám dverí a mierne pokrčte ruky. Teraz zdvihnite ruky, až kým lakte nebudú tlačiť na rám dverí.

Teraz aktívne tlačte na rám dverí až k bolesť prah a udržujte napätie 30 sekúnd. Potom si dajte 1 minútu prestávku a cvičenie opakujte. 2. mobilizovať ramenný kĺb Opierajte sa o stoličku alebo o okraj stola a nechajte ruku postihnutého ramena voľne visieť nadol.

Teraz urobte mierne kyvadlo a krúživé pohyby rukou. Pokúste sa zvýšiť rozsah pohybu pri cvičení každý deň. 3. strečing rameno Postavte sa asi 20 cm od steny tak, aby bolo postihnuté rameno bližšie k stene.

Teraz položte ruku tohto ramena na stenu nad vašou hlava. Ruka nie je úplne natiahnutá. Teraz pomaly otáčajte hornou časťou tela smerom dovnútra k stene, až kým nepocítite natiahnutie v zadnej časti ramena.

Vydržte to 30 sekúnd. 4. mobilita ramenný kĺb Presuňte sa do štvornohej polohy. Roztiahnite palca rúk od seba a ruky položte tak, aby sa dotýkali špičiek palcov.

Paže sú pri tomto cviku úplne vystreté. Z tejto východiskovej polohy sa teraz posúvate späť veľmi pomaly, až kým nedosiahnete prah bolesti postihnutého ramena. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičte niekoľkokrát denne, aby ste sa kúsok po kúsku vrátili. Komplexné informácie k tejto téme nájdete v článku: Cviky na zamrznuté rameno Viac cvikov na rameno nájdete v článkoch:

  • Cvičenie pre manžetu rotátora
  • Mobilizačné cvičenia
  • Tréning agility