Fyzioterapia môže pomôcť pozitívne ovplyvniť existujúce burzitída bedra a urýchliť regeneráciu. The burzitída z bedrový kĺb, známy v odborných kruhoch ako burzitída, je bolestivé a zápalové ochorenie burz bedrového kĺbu. Dve najbežnejšie formy burzitída bedrového kĺbu sú bursitis trochanterica, ktorá sa vyvíja v bočných burzách bedra, a bursitis iliopectinea, ktorá ovplyvňuje burzy v slabinách.
Fyzioterapia: posilňovacie a naťahovacie cvičenia
Počas fyzioterapeutickej terapie sa pacient naučí sériu cvičení, ktoré potom môžu pokračovať doma. Jedná sa najmä o posilňovanie a strečing cviky na mobilizáciu a posilnenie postihnutého kĺbu: Posilnite noha vleky: Ľahnite si na svoju zdravú stranu na rovný povrch. Podporte svoje hlava na tvojej ruke.
Teraz zdvihnite noha na postihnutú stranu 5-10 cm a napnite svoje stehno svaly. V tejto polohe vydržte asi 10 sekúnd. Cvičenie opakujte 5-10 krát.
Predĺžte a posilnite svoje bedrové svaly: Ľahnite si na svoje žalúdok (najlepšie na a jóga rohož alebo podobne). Vaše ruky ležia uvoľnene vedľa seba, dlane sú položené na podložke. Teraz zdvihnite noha postihnutej strany niekoľko centimetrov od podlahy vo vysunutej polohe.
V tejto polohe vydržte asi 10 sekúnd. Cvičenie opakujte 5-10 krát. Preťahovanie bedrá: Stojte vzpriamene a rovno.
Teraz prekrížte nohu postihnutej strany zdravou nohou. Teraz sa skúste dotknúť podlahy končekmi prstov. Vaša stojaca noha by mala zostať čo najviac predĺžená.
V tejto polohe vydržte 30 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Preťahovanie predná časť bedier: Ľahnite si rovno na svoje žalúdok (opäť je najlepšie ležať na a jóga mat). Čelo leží na ruke nedotknutej strany.
Druhou rukou uchopte členok postihnutej nohy a chodidlo vytiahnite smerom k zadku. Mali by ste cítiť úsek v stehno a bok. V tejto polohe vydržte asi 30 sekúnd.
Pri všetkých cvičeniach by ste mali venovať pozornosť signálom z vášho tela. Ak cvičenie spôsobuje veľké ťažkosti bolesť, nemali by ste to vykonávať. Všeobecne je vždy dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom a terapeutom a zistili, ktoré cviky sú najvhodnejšie pre vašu situáciu a v akej intenzite by sa mali cviky vykonávať.
a fyzioterapia bolesti bedrového kĺbu
- Posilnite zdvíhač nôh: Ľahnite si na zdravú stranu na rovný povrch. Podporte svoje hlava na tvojej ruke. Teraz zdvihnite nohu postihnutej strany o 5-10 cm a napnite svoju stehno svaly.
V tejto polohe vydržte asi 10 sekúnd. Cvičenie opakujte 5-10 krát.
- Predĺžte a spevnite bedrové svaly: Ľahnite si na svoje žalúdok (najlepšie na a jóga rohož alebo podobne). Vaše ruky ležia uvoľnene vedľa seba, dlane sú položené na podložke.
Teraz zdvihnite nohu postihnutej strany niekoľko centimetrov od podlahy v predĺženej polohe. V tejto polohe vydržte asi 10 sekúnd. Cvičenie opakujte 5-10 krát.
- Natiahnutie bokov: Stojte vzpriamene a rovno.
Teraz prekrížte zdravú nohu cez nohu postihnutej strany. Teraz sa skúste dotknúť podlahy končekmi prstov. Vaša noha v stoji by mala zostať čo najviac predĺžená.
V tejto polohe vydržte 30 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
- Natiahnutie prednej časti bokov: Ľahnite si rovno na brucho (opäť je najlepšie ležať na podložke na jogu). Čelo leží na ruke nedotknutej strany. Druhou rukou uchopte členok postihnutej nohy a chodidlo vytiahnite smerom k zadku. Mali by ste cítiť úsek v stehne a boku. V tejto polohe vydržte asi 30 sekúnd.
Všetky články v tejto sérii:
