Muži sú častejšie postihovaní Scheuermannova choroba ako ženy. Nie je úplne jasné, prečo sa choroba vyskytuje. Dedičné faktory a nadmerné namáhanie (sedenie v predklone, stláčanie atď.) Môžu podporovať rozvoj ochorenia. Terapia, dokonca aj v dospievaní, je nevyhnutná na prevenciu alebo minimalizáciu neskorých účinkov.
4 jednoduché cviky na napodobnenie
- Veslovanie s Therabandom
- Orlie hojdačky
- Zdvihnutie stránky
- Strečing na stenu
Cvičenia
Pri fyzioterapii pre Scheuermannova chorobaPrvá vec, ktorú si treba uvedomiť, je, že zvyčajne zahŕňa terapiu mladých ľudí. Pri liečbe je preto potrebné brať do úvahy motiváciu, psychologické aspekty a poučenie o dôsledkoch. Odkedy Scheuermannova choroba je porucha rastu, treba tiež poznamenať, že akonáhle je rast dokončený, kostná malpozícia sa už nedá zvrátiť.
Cielené zlepšenie držania tela a svalstva však môže zabrániť ďalšiemu nesprávnemu zaťaženiu. Počas fyzioterapie je dôležité udržiavať pohyblivosť chrbtice. Ideálne sú na to cviky, ktoré posilňujú vzpriamené chrbtové svaly.
Svaly medzi lopatkami (kosoštvorce) ich sťahujú k sebe a zaisťujú tak tiež lepšie držanie tela v ramene a krk oblasti. Túto oblasť môžu trénovať napríklad veslovanie pohyby (s theraband alebo na stroji). Možné sú aj gymnastické cvičenia na podložke, napríklad hojdačky orla.
Tu sa výcvik vykonáva pomocou paží. Veslovanie státie s TherabandThe theraband je pripevnená okolo kľučky dverí alebo okennej kľučky. Oba konce sú držané v jednej ruke.
V polohe na šírku bokov je pás pod napätím. Oba lakte sú mierne pod výškou ramien a ohnuté približne v 90 ° lakťový kĺb. Lopatky sa teraz sťahujú, akoby si zafixovali čap medzi lopatkami.
Zároveň obidve ruky ťahajú smerom k truhla, čím vnáša viac napätia do theraband. Vykonajte toto cvičenie 3x s 15 whl. každý.
Orlie hojdačky na podložke Ležíte na podložke v polohe na bruchu. Špičky nôh zostávajú počas cvičenia neustále na zemi. Smer pohľadu je smerom k podlahe a ruky sú zdvihnuté po stranách s ohnutým lakťovým kĺbom na tele, akoby ste chceli svojimi rukami reprezentovať U.
Lakte ťahajte k telu a zdvihnite hornú časť tela o pár centimetrov od podlahy. The hrudná kosť by už nemal mať žiadny kontakt so zemou. Lakte sa privedú späť do držania U a horná časť tela je spustená.
Pohľad stále smeruje k zemi. Aj toto cvičenie sa vykonáva 3x s 15 whl. každý.
Postavenie do strany hrudná chrbtica (Musculus erector spinae) sa dá dobre trénovať aj pomocou paží. Voľne natiahnuté ruky sú vyvedené smerom von, lopatky sa sťahujú, chrbát sa narovnáva. Toto cvičenie sa stáva ťažším, ak sa napríklad vykonáva z polohy na brušku alebo na loptičke.
Existuje množstvo cvikov na narovnanie. Je dôležité, aby terapia bola pre dospievajúcich stále vzrušujúca, takže cvičebný program by sa mal z času na čas zmeniť, v neposlednom rade pridať nové podnety. V nasledujúcich článkoch nájdete ďalšie cviky proti hrbatovi:
- BWS syndróm - cvičenia, ktoré pomáhajú
- Fyzioterapia pre hrbáča
- Posturálny nedostatok
- Cvičenia s Therabandom
Okrem posilnenia chrbtových svalov strečing the,en truhla svaly sú dôležité.
To ťahá ramená a ruky dopredu a tým podporuje rozvoj zaobleného chrbta. Pretože veľa mladých ľudí má ohnuté držanie tela, najmä pri práci za stolom alebo počítačom, je dôležité natiahnuť akékoľvek skrátené svaly. Rotačné strečing pozície sú dobrý nápad.
Preťahovanie cvičenie v stoji Ruka je položená pri stene vo výške ramien, lakeť je ohnutá, zatiaľ čo predlaktie zostáva pevne pri stene, horná časť tela je teraz odvrátená od ruky. V prednom ramene boku a na boku je cítiť ťah truhla. Naťahovanie by malo trvať 20 - 30 sekúnd.
Dôležité sú aj mobilizačné cvičenia. Fantázia tu nie je nijako obmedzená. Chrbtica by sa mala stať a zostať pohyblivá vo všetkých smeroch.
Rôzne mobilizačné cvičenia pre chrbticu, ktoré dostávajú v článku fyzioterapeutické mobilizačné cvičenia. Mladí ľudia by mali cvičiť športy, ktoré zahŕňajú veľa aktívneho cvičenia a nielen prácu pred telom (napr. plávanie). Toto je zjavná deformácia chrbtice. Cvičenia by sa preto nemali vykonávať iba v dospievaní, ale mali by byť integrované do každodenného života pacientov.
Najmä s pribúdajúcim vekom by sa mala udržiavať mobilita! Okrem udržania pohyblivosti, posilňovania a strečingu je možné uplatniť aj relaxačné cvičenia a techniky. Vzhľadom na trvalé nesprávne držanie tela, bolestivé napätie v chrbtových svaloch sa často vyskytujú.
Fasciálny tréning, autogénny výcvik a progresívny sval relaxácie ponúknuť na to možnosti. Relaxačné účinky možno dosiahnuť aj pomocou kinesiotape. V prípade závažných posturálnych deformácií dýchanie by mala byť tiež zahrnutá do cvičebného programu ako nesprávne držanie tela hrudná chrbtica má silný vplyv na postavenie spoločnosti rebrá.
jóga a Pilates sú školiace koncepty, ktoré zohľadňujú aj mobilitu, posilňovanie a strečing dýchanie vziať do úvahy, a preto ponúknuť niekoľko dobrých cvičení na liečbu Scheuermannovej choroby. Cvičenie na mobilitu nájdete v článku Fyzioterapeutické cvičenia na mobilitu. Ak je postihnutá bedrová chrbtica, mal by sa v tejto oblasti precvičiť zadný extenzor.
brušné svaly by sa mali radšej natiahnuť, čo by ich posilnilo naklonením panvy dozadu, zakrivením bedrovej chrbtice. Na druhej strane s dutým chrbtom je obzvlášť dôležité trénovať brušné svaly rovnako pôsobiť proti zväčšenému dutému chrbtu. Cviky na to nájdete v článku Cvičenie proti dutému chrbtu.
Všetky články v tejto sérii:
