Fyzioterapia Fyzioterapia bolesti hlavy počas tehotenstva

Fyzioterapia

Vo fyzioterapii pre bolesti hlavy počas tehotenstva, sa zameriava na bolesti hlavy závislé od napätia. Jemnými masážami, spúšťacím bodom alebo fasciálnym ošetrením spojivové tkanivo a svaly môžu byť uvoľnené a krv stimulovaná cirkulácia. Pozitívny vplyv môže mať aj tepelné ošetrenie červeným svetlom alebo fango bolesti hlavy a zároveň uvoľniť autonómne nervový systém, čo vedie k všeobecným relaxácie.

Dôležitá je tiež jemná mobilizácia a strečing cvičenia, ktoré by sa tehotná žena mala naučiť, aby si dokázala aktívne a nezávisle pomáhať. V prípade silného psychického stresu relaxácie techniky a dychové cvičenia sa dá naučiť dosiahnuť úľavu od bolesti hlavy. V niektorých prípadoch môže mať ľahká fyzická aktivita, ako napríklad tréning na bežiacom páse alebo ergometre na bicykli, pozitívny vplyv na bolesti hlavy. Terapia by sa mala prispôsobiť potrebám tehotnej ženy. Súčasťou terapie by mal byť vždy tréning držania tela, aby ste sa okrem hmotnosti rastúceho dieťaťa vyhli zbytočnému stresu.

Cvičenia

Cviky, ktoré môžu pomôcť proti bolesti hlavy počas tehotenstva sú uvoľnenie, relaxačné cviky na rameno a krk svaly. Mali by ste hľadať tiché prostredie a zaujať pohodlný sed. Pri bolestiach hlavy, ktoré sú viac spojené so stresom alebo sú hormonálne, relaxácie cvičenia môžu byť stále užitočné. Vedomé hlboké nádychy alebo určité relaxačné polohy, napr. Z oblasti jóga (poloha dieťaťa atď.)

môže uvoľniť telo a zmierniť bolesti hlavy. Existuje celý rad možných cvičení, ak ste našli taký, ktorý je pre vás dobrý, je možné ho samozrejme vykonať profylakticky. V každom prípade je to dôležité Počúvaj tvoje telo.

Tu nájdete ďalšie informácie o tejto téme: jóga pre tehotné ženy V prípade bolesti hlavy, ktorá skôr súvisí so stresom alebo je hormonálna, môžu byť užitočné relaxačné cvičenia. Vedomé hlboké nádychy alebo určité relaxačné polohy, napr. Z oblasti jóga (poloha dieťaťa atď.) môže uvoľniť telo a zmierniť bolesti hlavy.

Existuje celý rad možných cvičení, ak ste našli taký, ktorý je pre vás dobrý, je možné ho samozrejme vykonať profylakticky. V každom prípade je to dôležité Počúvaj tvoje telo. Tu nájdete ďalšie informácie o tejto téme: Jóga pre tehotné ženy

  • Teraz nakloňte hlava do strany tak, aby sa ucho priblížilo k plecu.

    V predĺženom polkruhu vyvaľkajte svoje hlava dopredu, s bradou cez truhla a druhé ucho smerom k druhému ramenu.

  • V koncových polohách sa poloha krátko drží. Cvičenie je možné kombinovať s dýchanie. V koncovej polohe pacient vydýchne.

    Zatiaľ čo hlava sa prevalí na druhú stranu, inhalácia odohráva sa. Cvičenie jemne natiahne krk svaly a zlepšuje sa krv obeh.

  • Preťahovanie bočné krk na uvoľnenie môžu pomôcť aj svaly bolesti hlavy počas tehotenstva. Z vzpriamenej polohy je hlava naklonená do strany tak, aby svaly krku na druhej strane sú natiahnuté.

    Rameno na „dlhej“ strane je vedome stiahnuté smerom k podlahe, takže vzdialenosť medzi ramenom a uchom je čo najväčšia.

  • Polohu hlavy je možné meniť aj opatrným otáčaním alebo zdvíhaním hlavy, pričom ťah by mal byť vo svaloch viditeľnejší. Môžete zaujať niekoľko pozícií, v ktorých sa budete cítiť príjemne. Jedna pozícia by mala byť držaná asi 20 sekúnd. Dych počas cvičenia plynie pokojne a hlboko. Potom sa natiahne druhá strana.