Budovanie svalov
Budovanie svalov je indikované vo Frozen Shoulder od fázy 2. Cvičenie budovania svalov je možné od fázy 2 a ďalej, pričom liečba sa spočiatku zameriava viac na zlepšenie mobility. Silový tréning po obnovení mobility sa stáva čoraz dôležitejšou, aby pacient získal potrebnú silu na aktívne využitie novo získaného rozsahu pohybu.
Mobilita sa udržiava iba vtedy, ak je rameno presunuté na plný rozsah pohybu. Je tiež dôležité poskytnúť silné a aktívne svaly na stabilizáciu kĺbu v jeho pohybe. To môže zabrániť preťaženiu pasívnych štruktúr, ako sú väzy a kapsuly, a tak pôsobiť proti obnovenému ochoreniu alebo zhoršeniu príznakov.
Budovanie svalov sa dosahuje formou silový tréning, ktorá je namáhavá a vykonáva sa v 3 - 4 sériách po 8 - 12 opakovaní. Jeden hovorí o hypertrofia školenia. Pomerne vysoké zaťaženie stimuluje svalstvo k rastu a zosilneniu. Nasledujúce články by vás tiež mohli zaujímať:
- V prvom štádiu ochorenia dochádza k príliš veľkému podráždeniu a najskôr by ste mali ušetriť tkanivo.
- V 2. etape je mobilita maximálne obmedzená.
- V 3. sa pohyblivosť opäť pomaly zvyšuje.
- Svalová nerovnováha
- PNF (proprioceptívne neuromuskulárne uľahčenie)
- Školenie EMS
Manuálna terapia
Manuálna terapia môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov, ako aj pohyblivosť kĺbov spojivové tkanivo. Pri manuálnej terapii terapeut zaobchádza s pacientom s určitými úchopmi, pacient môže byť schopný aktívne pomôcť, ale počas tejto časti liečby je zvyčajne pasívny. Terapeut používa úchyty blízko kĺbu na jemný pohyb povrchov kĺbov, teda humeru hlava v glenoidnej dutine, proti sebe.
To vyživuje chrupavka a udržuje ho funkčný a mobilný. Prostredníctvom ďalších techník, napríklad trecím alebo priečnym strečing, kde terapeut lieči spojivové tkanivo a svalov ručne, mobilitu a mobilitu spojivového tkaniva možno zlepšiť aj manuálnou terapiou. Trenie je presné masáž úchyty na jeho úponoch alebo väzoch.
Môžu byť niekedy bolestivé, ale z dlhodobého hľadiska zmierňujú príznaky. Priečne úseky ošetrujú svaly a zlepšujú ich pohyblivosť. Pri liečbe mrazeným ramenom je možné použiť všetky techniky. Situáciu tkaniva môže zlepšiť najmä trenie v oblasti kapsuly. Komplexné informácie o tejto téme nájdete v nasledujúcom článku: Manuálna terapia Mohli by vás zaujímať aj nasledujúce články:
- Stretching cvičenie
- Masáž spojivového tkaniva
- Postisometrická relaxácia
Všetky články v tejto sérii:
