Fyzioterapeutické / posilňovacie cvičenia po vykĺbení ramena Fyzioterapia po dislokácii ramena

Fyzioterapeutické / posilňovacie cvičenia po vykĺbení ramena

Fyzioterapia sa začína po imobilizácii a schválení lekárom. Najskôr sa kĺb pomaly a bezbolestne mobilizuje, tkanivo sa uvoľňuje z adhézií a hybnosti lopatka je trénovaný. Po niekoľkých týždňoch potom môže dôjsť k cielenému posilneniu.

To je obzvlášť dôležité v prípade vykĺbenia ramena, pretože po počiatočnom vykĺbení sa často vyskytujú opakované vykĺbenia, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska poškodiť kĺb a podporiť rozvoj artróza. Je dôležité, aby bolo niekoľko týždňov po dislokácii / znehybnení zakázané zdvíhanie ťažkých predmetov alebo podpora a stlačenie postihnutej ruky. Takéto cviky sa môžu vykonávať až vtedy, keď lekár uvoľní také záťaže.

Zahájené stabilizačné posilňovacie cvičenia pre rameno sú takzvané kontrakcie. 1.) predlaktie je položený na podložke tak, aby nadlaktie je stabilizovaný.

Teraz môže terapeut pochopiť hlava of nadlaktie a nastaviť odpory v rôznych smeroch. Pacient by mal napnúť svoje ramenné svaly, aby stabilizoval rameno hlava v zásuvke. Je dôležité vykonávať toto cvičenie sústredeným spôsobom a stavať na ňom až po jeho bezpečnom zvládnutí, pretože to je základ pre mnoho ďalších cvičení, ktoré potom môže pacient v budúcnosti vykonávať sám.

Napríklad pri kontraktačnom ramene je možné pohybovať kĺbom rôznymi smermi, zdvihnúť činku, zatiaľ čo rameno zostáva svalovo zafixované, alebo sa môžete chytiť lopty. 2.) Ďalším zameraním je dynamické posilňovanie rotátorová manžeta.

theraband Na tento účel sú vhodné cviky, na ktorých sa trénuje rotácia. V stojacej polohe je možné pás upevniť vo výške lakťov, aby ste precvičili pravú ruku vľavo od tela. Pravá ruka drží pás.

Koleno je ohnuté o 90 ° a pripevnené k truhla celý čas. Teraz je ruka otočená smerom von ako ukazovateľ a pomaly sa opäť pohybuje dozadu. Cvičenie sa vykonáva v 3 sériách po 15 opakovaní.

Aj tu je nevyhnutné sústredené a čisté prevedenie. 3.) Pre vnútornú rotáciu ramena sa pás Thera nevyťahuje smerom von, ale dovnútra z rovnakej východiskovej polohy. Ďalšie cviky na rotátorovú manžetu nájdete v článkoch:

  • Cvičenie pre manžetu rotátora
  • Cvičenie nárazom do ramena
  • Cvičenia s Therabandom
  • Nestabilita ramenného kĺbu - cviky