Ďalšie terapeutické opatrenia
Pri prevencii alebo liečbe iného herniovaného disku by ste mali nielen brať do úvahy strečing a posilňovacie cviky, ale aj masáže, prakový stôl, horúce obklady, výšivky, elektroterapia, ergonómia práce, a škola chrbta or jóga cviky. Ak je možné cvičenia vykonávať iba pod bolesť, vodná gymnastika je dobrá voľba. Tu sa využíva vztlak a súčasne sa posilňujú chrbtové svaly.
zhrnutie
Pretože herniovaný disk je vo väčšine prípadov spôsobený nedostatkom pohybu a jednostranným namáhaním, mali by ste analyzovať svoj denný režim a integrovať do pohybov rozmanitosť. Preto sa odporúča najskôr začať s fyzioterapeutickými cvičeniami pre chrbticu. Mali by ste byť kreatívni a svoje cviky poriadne obmieňať. Vyvarujte sa však prudkých pohybov a silných rotácií.
Šport ako napr tenis a tekvica nie sú vhodné. Tai Chi, plávanie alebo sa odporúča špeciálna fyzioterapia pre príznaky miechy. Je rozumné začleniť niektoré cviky do denného režimu.
Napríklad je možné využiť obedné prestávky na krátke prechádzky alebo na výlety strečing cvičenia na PC každú pol hodinu po dobu 5 minút. S najjednoduchším z AIDS (tenis lopty, ľahké činky, terabandy, podložku na cvičenie, drevené palice) môžete získať a zrealizovať množstvo cvičení, aby ste zabránili novému sklopený disk alebo terapeuticky liečiť existujúci posunutý disk.
Všetky články v tejto sérii:
